“烧心”这个词，听起来有点像是胃里着了火，但实际上它并不是字面意义上的“烧”，而是一种常见的胃部不适感。很多人在饭后、晚上睡觉前或者压力大的时候，会感到胸口或上腹部有一种灼热、烧灼的感觉，这就是我们常说的“烧心”。那么，“烧心”到底是怎么回事呢？

一、什么是烧心？

烧心，医学上称为胃食管反流（GERD），是指胃酸逆流到食管中，刺激食管黏膜，引起的一种不适感。这种症状通常表现为胸骨后方有灼热感，有时还会伴有反酸、嗳气、喉咙不适等。

二、为什么会烧心？

1. 胃酸过多

胃酸是消化食物的重要物质，但如果分泌过多，就容易反流到食管中，造成灼热感。

2. 食管括约肌功能异常

食管和胃之间有一个叫做“下食管括约肌”的肌肉环，它的作用是防止胃内容物倒流。如果这个肌肉松弛或功能不正常，就容易发生胃酸反流。

3. 饮食不当

吃得太油腻、辛辣、咖啡、巧克力、柑橘类水果等食物，都可能刺激胃酸分泌，诱发烧心。

4. 肥胖或怀孕

腹腔内压力增加时，也会导致胃酸更容易反流。

5. 不良生活习惯

如吸烟、饮酒、熬夜、久坐等，都会加重烧心的症状。

三、烧心有哪些表现？

- 胸骨后灼热感

- 咽喉部有烧灼感或异物感

- 反酸、嗳气

- 咳嗽、声音嘶哑

- 睡眠质量下降

四、如何缓解烧心？

1. 调整饮食习惯

避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、咖啡、碳酸饮料等易诱发胃酸的食物。

2. 保持良好作息

避免熬夜，睡前2小时不要进食，可以适当抬高床头，减少夜间反流。

3. 减轻压力

情绪紧张、焦虑也可能加重胃酸分泌，适当放松心情有助于缓解症状。

4. 戒烟限酒

吸烟和饮酒都会刺激胃酸分泌，加重烧心。

5. 药物治疗

如果症状频繁或严重，可以在医生指导下使用抗酸药、质子泵抑制剂等药物。

五、什么时候需要就医？

如果出现以下情况，建议及时就医：

- 烧心症状持续超过两周

- 出现吞咽困难、体重下降、呕血等症状

- 症状影响日常生活或睡眠质量

结语

虽然烧心不是什么大病，但长期不加以控制，可能会引发更严重的胃食管疾病，甚至增加食管癌的风险。因此，了解烧心的原因、症状和应对方法，对维护胃部健康非常重要。平时注意饮食、作息和情绪管理，才能远离“烧心”的困扰。

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