抑郁症是一种常见的心理疾病，但很多人对其症状和表现并不清楚。了解自己是否可能患有抑郁症，有助于及时寻求帮助，改善生活质量。以下是对抑郁症常见症状的总结，并通过表格形式清晰展示。
一、抑郁症的常见症状总结
1. 情绪持续低落
情绪长时间处于低落状态，即使在没有明显原因的情况下也感到悲伤或空虚。
2. 兴趣减退
对以前喜欢的活动失去兴趣，不再享受原本带来快乐的事情。
3. 睡眠障碍
包括失眠（难以入睡或早醒）或嗜睡（整天想睡觉）。
4. 食欲变化
食欲明显增加或减少，导致体重波动。
5. 注意力不集中
难以集中注意力、记忆力下降、做决定困难。
6. 自我否定
经常自责、觉得自己无用、没有价值，甚至出现自杀念头。
7. 身体不适
如头痛、胃痛、疲劳等，但检查后无明确病因。
8. 社交退缩
避免与人接触，不愿参加社交活动，感到孤独或被孤立。
9. 运动能力下降
动作变慢，反应迟钝，精力不足。
10. 情绪波动大
易怒、焦虑、烦躁，情绪不稳定。
二、是否可能有抑郁症？——自查表
| 症状描述 | 是否经常出现（是/否） | 备注 |
| 情绪持续低落 | 通常超过两周 | |
| 兴趣减退 | 对日常活动失去兴趣 | |
| 睡眠问题 | 失眠或嗜睡 | |
| 食欲变化 | 体重明显改变 | |
| 注意力不集中 | 工作或学习效率下降 | |
| 自我否定 | 常感无用或内疚 | |
| 身体不适 | 无明确病因的疼痛或疲劳 | |
| 社交退缩 | 不愿与人交流 | |
| 运动能力下降 | 动作缓慢、缺乏动力 | |
| 情绪波动大 | 易怒、焦虑或烦躁 |
三、建议与行动
如果你在上述症状中出现了 至少5项以上，并且这些症状已经持续了 两周以上，建议你尽快联系专业的心理医生或心理咨询师进行评估。抑郁症是可以治疗的，早期干预效果更好。
此外，保持健康的生活方式、建立良好的人际关系、适当运动、规律作息等，也有助于缓解抑郁情绪。
注意：本内容仅供参考，不能替代专业诊断。如有疑虑，请务必咨询医生或心理专家。
