肌腱炎是一种常见的运动损伤，主要表现为肌腱部位的疼痛、肿胀和活动受限。常见于手腕、肘部、肩部和脚踝等部位。治疗肌腱炎需要综合考虑病因、症状严重程度以及患者的生活方式等因素。以下是对“怎样治疗肌腱炎”的总结与建议。
一、治疗原则
| 治疗原则 | 内容说明 |
| 休息与制动 | 避免加重肌腱负担的动作，减少活动量，必要时使用支具固定 |
| 冷敷与热敷 | 急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀；慢性期可热敷促进血液循环 |
| 药物治疗 | 使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症 |
| 物理治疗 | 包括超声波、电疗、按摩等，有助于恢复肌腱功能 |
| 康复训练 | 在医生指导下进行拉伸和强化训练，防止复发 |
| 手术治疗 | 对于严重或反复发作的病例，可能需要手术修复 |
二、具体治疗方法
| 治疗方法 | 适用情况 | 注意事项 |
| 休息 | 肌腱急性发炎或疼痛明显时 | 避免重复性动作，保持患处稳定 |
| 冷敷 | 发病初期（48小时内） | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 热敷 | 慢性期或恢复期 | 每次15-30分钟，注意温度控制 |
| NSAIDs药物 | 疼痛和炎症较重时 | 长期使用需遵医嘱，避免胃肠道副作用 |
| 物理治疗 | 慢性或反复发作 | 由专业康复师指导进行 |
| 康复锻炼 | 恢复期 | 从轻度拉伸开始，逐步增加强度 |
| 注射治疗 | 疼痛持续不缓解时 | 可注射类固醇或富血小板血浆（PRP） |
| 手术 | 肌腱完全断裂或保守治疗无效 | 需评估风险与收益后决定 |
三、日常护理与预防
| 护理措施 | 具体做法 |
| 合理运动 | 避免过度使用同一部位，注意热身 |
| 正确姿势 | 保持良好的工作和运动姿势，减少肌腱压力 |
| 加强肌肉力量 | 增强相关肌肉群的力量，减轻肌腱负担 |
| 适当保暖 | 避免受凉导致肌腱僵硬或疼痛加重 |
| 定期检查 | 如有持续不适，及时就医，避免延误治疗 |
四、注意事项
- 不要强行继续运动或工作，以免加重病情；
- 若出现严重疼痛、肿胀或无法活动，应及时就医；
- 治疗期间应避免自行使用偏方或未经证实的疗法；
- 治疗后仍需注意生活习惯，防止复发。
通过科学合理的治疗和日常护理，大多数肌腱炎患者可以得到有效缓解并恢复正常生活。如有疑问或症状持续，建议咨询专业医生以获得个性化治疗方案。
