身上突然出现红疹，并且伴有强烈的瘙痒感，是很多人在日常生活中可能会遇到的问题。这种症状不仅影响生活质量，还可能让人感到焦虑和不适。那么，当“身上起红疹很痒”时，我们应该如何应对呢？

首先，要明确红疹的可能原因。常见的诱因包括过敏反应、蚊虫叮咬、接触性皮炎、湿疹、真菌感染，甚至是某些系统性疾病的表现。如果红疹范围广泛、持续时间长或伴随其他症状（如发热、疼痛等），建议及时就医，以免延误治疗。

在日常生活中，如果只是轻微的红疹和瘙痒，可以尝试以下几种方法进行缓解：

1. 保持皮肤清洁干燥

保持患处清洁，避免使用刺激性强的洗浴用品。洗澡后及时擦干皮肤，尤其是褶皱部位，防止潮湿引发感染。

2. 避免抓挠

虽然瘙痒难忍，但抓挠会加重皮肤损伤，甚至导致继发感染。可以尝试用冷敷或轻拍的方式缓解痒感。

3. 使用止痒药物

可以选择一些非处方的抗组胺药（如氯雷他定、扑尔敏）来缓解瘙痒。外用药膏如炉甘石洗剂、氢化可的松乳膏也有一定效果，但不宜长期使用。

4. 注意饮食与生活习惯

避免食用辛辣、海鲜、酒精等容易引发过敏的食物。同时，保持规律作息，减少压力，有助于提高免疫力，减少过敏反应的发生。

5. 排查过敏源

如果红疹反复出现，可能是对某些物质过敏，如花粉、尘螨、洗涤剂、化妆品等。可以通过记录生活细节或进行过敏原检测来寻找可能的诱因。

6. 穿着透气衣物

穿着棉质、宽松的衣物，避免合成纤维材质摩擦皮肤，有助于减少刺激和不适。

需要注意的是，如果红疹面积扩大、颜色加深、伴有水疱或渗液，或者瘙痒严重影响睡眠和情绪，应尽快到医院皮肤科就诊，由专业医生进行诊断和治疗。

总之，“身上起红疹很痒”虽然常见，但也不能掉以轻心。了解可能的原因，采取科学合理的护理措施，才能有效缓解症状，避免病情恶化。如果情况不明或持续不退，务必及时寻求专业帮助。