股骨头坏死是一种常见的骨科疾病，早期症状不明显，容易被忽视。如果能及时发现并治疗，可以有效延缓病情发展，避免严重后果。虽然自测不能代替专业诊断，但可以帮助人们初步判断是否存在风险。以下是一些常见的自测方法和注意事项。
一、常见症状自测
以下是股骨头坏死的常见症状，如果有以下情况，建议尽快就医：
| 症状名称 | 描述说明 |
| 髋部疼痛 | 腰部或腹股沟区域持续性疼痛，尤其在行走或站立时加重 |
| 活动受限 | 髋关节活动范围减小，如弯腰、转身等动作困难 |
| 关节僵硬 | 早晨起床时髋关节僵硬，活动后有所缓解 |
| 跛行 | 行走时出现跛行，可能伴随一侧腿短 |
| 夜间疼痛 | 疼痛在夜间加剧，影响睡眠 |
二、日常行为观察法
通过日常行为和生活习惯的变化，也可以初步判断是否有股骨头坏死的风险。
| 观察项目 | 判断标准 |
| 是否经常饮酒 | 长期大量饮酒是股骨头坏死的高危因素之一 |
| 是否使用激素 | 长期服用激素（如糖皮质激素）可能导致骨坏死 |
| 是否有外伤史 | 髋部或股骨颈骨折史增加患病风险 |
| 是否有长期负重 | 长时间站立或搬运重物会加重髋关节负担 |
| 是否有其他疾病 | 如糖尿病、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病也可能引发骨坏死 |
三、简易体格检查法（可尝试）
1. “4”字试验：平躺，将一侧脚踝放在另一侧膝盖上，缓慢下压膝盖，若感到髋部疼痛，可能提示问题。
2. 直腿抬高试验：仰卧位，缓慢抬高患侧腿，若在30度以内出现疼痛，需警惕。
3. 髋关节旋转测试：坐位，尝试内旋和外旋髋关节，如有明显受限或疼痛，应引起重视。
四、注意事项
- 自测只能作为初步参考，不能替代专业检查（如X光、MRI）。
- 一旦出现疑似症状，应及时到正规医院就诊。
- 保持健康的生活方式，避免酗酒、滥用药物、过度负重等不良习惯。
总结
股骨头坏死早期症状隐蔽，但通过日常观察和简单自测，可以提高早期发现的概率。如果你有上述症状或高危因素，建议尽早就医，以便获得准确诊断和科学治疗。
| 自测内容 | 建议 |
| 出现髋部疼痛 | 尽快就医，排除股骨头坏死 |
| 有长期饮酒史 | 控制饮酒量，定期体检 |
| 使用激素类药物 | 在医生指导下合理用药，避免长期大剂量使用 |
| 有外伤或慢性病史 | 加强髋部保护，定期进行骨密度检查 |
| 日常活动受限 | 及时调整生活方式，避免加重髋关节负担 |
如你对自身状况不确定，建议咨询专业骨科医生，结合影像学检查进行确诊。
