在成长过程中，很多青少年或成年人会关注如何提高身高。虽然遗传因素在身高中起着重要作用，但合理的饮食、生活习惯和适当的营养补充也对身高的增长有一定影响。以下是一些常见的“长个”相关药物及营养补充品的总结，供参考。
一、
身高增长主要依赖于骨骼的发育，尤其是骨骺线是否闭合。如果骨骺线尚未闭合，通过科学的方法仍有可能促进身高的增长。市面上一些所谓的“增高药”或“助长药”，其效果因人而异，且需谨慎使用。建议在医生指导下进行合理补充。
常见的有助于长高的营养素包括蛋白质、钙、维生素D、锌、生长激素等。部分保健品或药物可能含有这些成分，但并非所有人都适合使用。此外，保持良好的作息、适量运动、避免过度压力也是促进身高的重要因素。
二、常见“长个”药物及营养补充品对比表
| 药物/补充品名称 | 主要成分 | 功效 | 适用人群 | 注意事项 |
| 钙片 | 钙 | 补充钙质，促进骨骼健康 | 儿童、青少年、缺钙者 | 需配合维生素D吸收，避免过量 |
| 维生素D | 维生素D | 促进钙吸收 | 缺乏维生素D者 | 长期服用需监测血钙水平 |
| 锌制剂 | 锌 | 促进生长发育 | 缺锌者 | 过量可能引起胃肠道不适 |
| 生长激素类药物 | 生长激素 | 直接刺激骨骼生长 | 医生确诊的矮小症患者 | 需严格遵医嘱，副作用较多 |
| 多种维生素矿物质片 | 含多种维生素、矿物质 | 全面补充营养 | 营养不良或偏食者 | 不可替代正常饮食 |
| 中药类增高产品 | 如人参、黄芪等 | 促进气血运行，增强体质 | 体质虚弱者 | 效果因人而异，需辨证使用 |
三、温馨提示
1. 不要盲目用药：许多“增高药”缺乏科学依据，甚至可能含有激素或其他有害成分。
2. 注重日常习惯：保证充足睡眠、均衡饮食、适度运动（如跳绳、篮球）对身高增长更有帮助。
3. 咨询专业医生：如果身高明显低于同龄人，建议到正规医院进行检查，排除疾病因素。
总之，身高增长是一个综合过程，不能单纯依靠药物来实现。科学的营养搭配、良好的生活习惯和积极的心态才是关键。
