长期腹泻是指持续时间超过两周的排便异常，表现为大便次数增多、粪便稀薄或呈水样。它可能是多种疾病的表现，也可能是生活习惯或饮食不当引起的。了解长期腹泻的原因和应对方法，有助于及时采取措施，避免病情加重。
一、常见原因总结
| 原因类别 | 具体病因 | 症状表现 |
| 消化系统疾病 | 肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（如克罗恩病、溃疡性结肠炎） | 腹痛、腹胀、腹泻与便秘交替出现 |
| 感染性疾病 | 慢性细菌感染、寄生虫感染（如贾第虫） | 腹泻伴发热、体重下降、黏液血便 |
| 食物不耐受 | 乳糖不耐受、麸质不耐受 | 饮食后腹泻、腹胀、恶心 |
| 药物副作用 | 抗生素、某些降压药、抗酸药 | 腹泻、胃部不适 |
| 内分泌疾病 | 甲状腺功能亢进、糖尿病 | 腹泻、体重减轻、多汗 |
| 心理因素 | 焦虑、抑郁、压力过大 | 腹泻伴随情绪波动 |
| 肿瘤 | 结直肠癌、小肠肿瘤 | 排便习惯改变、便血、体重下降 |
二、应对建议
1. 记录饮食与症状：详细记录每天的饮食和排便情况，有助于发现可能的诱因。
2. 调整饮食结构：避免辛辣、油腻、高纤维食物；适当补充水分和电解质。
3. 避免滥用药物：尤其是抗生素和止泻药，应在医生指导下使用。
4. 心理调节：保持良好作息，缓解压力，必要时寻求心理咨询。
5. 及时就医检查：若腹泻持续超过两周，应尽快进行肠镜、粪便常规、血液检查等，明确病因。
三、何时需要就医？
- 腹泻持续超过2周
- 出现便血、黑便或黏液便
- 明显消瘦、乏力
- 伴有发热、夜间腹痛
- 有家族肠道疾病史
总结：长期腹泻并非小事，可能是身体发出的“警报”。通过科学分析、合理调整和及时就医，大多数情况可以得到有效控制。保持良好的生活习惯和心态，是预防和改善长期腹泻的重要基础。
