在中医经络理论中，肺俞穴是肺脏的背俞穴，常用于治疗咳嗽、气喘、胸闷等呼吸系统疾病。然而，许多人对如何准确找到肺俞穴并不清楚。下面将总结出一种最简单、实用的找肺俞方法，并以表格形式进行清晰展示。
一、肺俞穴的基本信息
| 项目 | 内容 |
| 中医名称 | 肺俞 |
| 英文名称 | LU-13（Lung Shu） |
| 归经 | 足太阳膀胱经 |
| 定位 | 第3胸椎棘突下，旁开1.5寸 |
| 功能 | 疏风解表、清肺止咳、调理气机 |
| 常见病症 | 咳嗽、哮喘、肺炎、感冒、慢性支气管炎 |
二、找肺俞的最简单方法
方法一：依据脊柱定位法（推荐）
1. 确定第3胸椎位置
- 先找到肩胛骨下角，沿着肩胛骨内侧缘向下摸，大约在与肩胛骨下角水平的位置，就是第3胸椎。
2. 横向测量1.5寸
- 从第3胸椎棘突垂直向两侧量取1.5寸（约两指宽），即为肺俞穴的位置。
> 注意：1.5寸为中医传统度量单位，实际操作中可参考患者自身手指宽度，通常成人约为4厘米左右。
方法二：借助穴位图辅助查找
- 使用人体穴位图或APP（如“艾灸穴位图”、“中医穴位查询”等），输入“肺俞”即可看到具体位置和提示。
方法三：通过症状辅助判断
- 若在背部某处按压时有明显酸胀感，并伴有咳嗽、胸闷等症状，可能是肺俞穴所在区域。
三、注意事项
| 事项 | 说明 |
| 找穴时保持放松 | 避免肌肉紧张影响定位准确性 |
| 可由他人协助 | 尤其是背部穴位，自己难以准确触摸 |
| 按压后如有不适及时停止 | 如有红肿、疼痛剧烈等情况应避免继续操作 |
| 配合其他穴位效果更佳 | 如肺俞配列缺、合谷等，可用于治疗感冒、咳嗽 |
四、总结
找肺俞穴虽然看似简单，但若掌握正确的方法，可以大大提高准确性。建议使用脊柱定位法作为首选方式，结合穴位图辅助，并注意操作时的安全性。对于日常保健或针灸、艾灸等疗法，了解肺俞的准确位置是非常重要的一步。
表格总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 确定第3胸椎 | 找到肩胛骨下角，向下约1个椎体 |
| 2 | 向外量1.5寸 | 从第3胸椎棘突向两侧各量1.5寸 |
| 3 | 按压确认 | 感觉酸胀或有反应点即为肺俞 |
| 4 | 结合工具辅助 | 使用穴位图或APP提高准确性 |
| 5 | 注意安全 | 避免过度按压，配合他人协助 |
通过以上方法，即使是初学者也能轻松找到肺俞穴，为后续的中医调理打下良好基础。
