在中医经络理论中，穴位是人体气血运行的重要节点，而“照海穴”作为足少阴肾经的重要穴位之一，具有广泛的调理作用。了解其准确位置和功能，有助于更好地进行自我保健或辅助治疗。
一、照海穴的准确位置
定位方法：
1. 取穴部位：位于足部内侧，内踝下方凹陷处。
2. 具体位置：
- 当脚踝内侧肿胀的骨突（即内踝）下方，有一块凹陷区域，此处即是照海穴。
- 在站立时，该穴位位于足内侧，与外踝相对应的位置。
常见描述：
照海穴位于足内侧，内踝下缘凹陷中，属足少阴肾经的穴位。
二、照海穴的主要作用
照海穴在中医临床中常用于调节肾气、缓解咽喉不适、改善失眠等问题。以下是其主要作用总结：
| 功能类别 | 具体作用 |
| 调节肾气 | 补肾益精，增强体质 |
| 缓解咽喉不适 | 改善咽干、咽痛、声音嘶哑 |
| 安神助眠 | 对失眠、多梦有一定调理作用 |
| 治疗妇科疾病 | 对月经不调、痛经等有辅助疗效 |
| 疏通经络 | 促进局部气血循环，缓解足部疲劳 |
三、使用建议
- 按摩方法：可用拇指或按摩工具按压此穴，每次按压约3-5分钟，可早晚各一次。
- 配合针灸：在专业医师指导下，可结合针灸进行治疗。
- 适合人群：肾虚、失眠、咽喉不适、女性月经不调者适宜使用。
四、注意事项
- 避免用力过猛，以免造成局部损伤。
- 孕妇慎用，最好在医生指导下操作。
- 若症状持续或加重，应及时就医。
通过正确了解和使用照海穴，可以有效改善多种身体问题，提升整体健康水平。在日常生活中，适当关注穴位的使用，也是一种简单有效的养生方式。
