宫缩是分娩过程中非常关键的一个环节，对于准妈妈来说，了解真正的宫缩是什么感觉非常重要。它不仅有助于判断是否进入临产阶段，还能帮助产妇更好地应对分娩过程。下面我们将从感受、频率、持续时间等方面进行总结，并通过表格形式清晰呈现。
一、
真正的宫缩是子宫肌肉有规律地收缩和放松的过程，这种收缩会逐渐增强，伴随疼痛感。与假性宫缩不同，真正的宫缩具有规律性和逐渐加强的特点。初期可能只是轻微的不适或紧绷感，随着产程推进，疼痛会变得越来越明显，甚至难以忍受。
宫缩时，孕妇可能会感到下腹部或背部有明显的压迫感，有时还会伴随腰酸、腹胀等现象。如果宫缩间隔时间逐渐缩短，且每次持续时间变长，说明可能已经进入临产阶段。
此外，真正的宫缩通常不会因休息而减轻，反而会随着体力活动或姿势改变而加剧。因此，一旦出现类似症状，建议及时联系医生或前往医院。
二、表格：真正宫缩与假性宫缩的区别
| 特征 | 真正宫缩 | 假性宫缩（Braxton Hicks） |
| 规律性 | 有规律，间隔逐渐缩短 | 无规律，时有时无 |
| 持续时间 | 每次持续30秒至1分钟以上 | 持续时间短，一般不超过30秒 |
| 强度变化 | 逐渐增强，疼痛感明显 | 强度较弱，不随时间增强 |
| 位置感 | 下腹部或背部明显压迫感 | 腹部有紧绷感，但无明显疼痛 |
| 是否缓解 | 不因休息或改变体位而缓解 | 可能因休息或改变体位而缓解 |
| 伴随症状 | 可能伴有腰酸、腹胀、见红、破水等 | 通常无其他明显症状 |
| 是否持续 | 持续不断，直到分娩 | 间歇性，可能自行消失 |
三、温馨提示
如果你正在经历宫缩，建议记录宫缩的时间和频率，观察是否有其他临产迹象。如有不确定的情况，请及时就医，确保母婴安全。每个孕妇的体验不同，了解自己的身体信号，是顺利迎接新生命的重要一步。
