在日常生活中，很多人会关注自己的血压和脉搏情况，以了解自身的健康状况。血压和脉搏是反映心血管系统功能的重要指标，掌握它们的正常范围有助于及时发现身体异常并采取相应措施。
一、血压的正常范围
血压通常由两个数值表示：收缩压（高压） 和 舒张压（低压）。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁的最大压力，而舒张压则是心脏放松时血液对血管壁的最小压力。
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南的建议，成年人的血压正常范围如下：
- 正常血压：收缩压 < 120 mmHg，舒张压 < 80 mmHg
- 正常高值血压：收缩压 120–139 mmHg，舒张压 80–89 mmHg
- 高血压：收缩压 ≥ 140 mmHg 或 舒张压 ≥ 90 mmHg
需要注意的是，血压受多种因素影响，如情绪、运动、饮食、睡眠等，因此应多次测量并取平均值以确保准确性。
二、脉搏的正常范围
脉搏是指动脉随心脏跳动而产生的搏动，通常通过触摸手腕或颈部的动脉来检测。脉搏的频率反映了心跳的速度，也与身体的活动状态密切相关。
成年人的正常静息脉搏范围为：
- 正常范围：60–100 次/分钟
- 运动员或经常锻炼者：可能低于 60 次/分钟，但仍属正常
- 高于 100 次/分钟：称为心动过速
- 低于 60 次/分钟：称为心动过缓
脉搏的强弱也能反映心脏泵血能力，若脉搏微弱或不规则，应及时就医检查。
三、总结表格
| 项目 | 正常范围 | 备注 |
| 收缩压 | < 120 mmHg | 高于 140 mmHg 可能为高血压 |
| 舒张压 | < 80 mmHg | 高于 90 mmHg 可能为高血压 |
| 脉搏 | 60–100 次/分钟 | 运动员可低于 60 次/分钟 |
| 血压分类 | 正常、正常高值、高血压 | 应结合多次测量判断 |
保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适度运动，有助于维持血压和脉搏在正常范围内。如有持续异常，建议及时咨询医生进行专业评估和治疗。
