在日常生活中，很多人对“血压”这个概念并不陌生，但真正了解其正常范围的人却不多。血压是衡量心脏泵血能力和血管弹性的关键指标，它由两个数值组成：收缩压（高压） 和 舒张压（低压）。了解这两个数值的正常范围，有助于我们更好地关注自身健康状况。
根据世界卫生组织（WHO）和各国医学机构的建议，成年人的血压水平可以分为几个类别，包括正常血压、正常高值血压、高血压等。以下是对正常血压范围的详细说明：
一、正常血压的定义
- 收缩压（高压）：指心脏收缩时血液对血管壁产生的最大压力。
- 舒张压（低压）：指心脏舒张时血液对血管壁的最小压力。
二、正常血压范围（单位：毫米汞柱，mmHg）
| 血压类型 | 收缩压（高压） | 舒张压（低压） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值血压 | 120–129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 |
三、注意事项
1. 个体差异：不同年龄、性别、体型、运动量等因素都会影响血压值，因此不能一概而论。
2. 测量方法：正确的血压测量方法非常重要，应在安静状态下进行，避免剧烈运动、吸烟或饮用咖啡后立即测量。
3. 定期监测：对于有高血压家族史或慢性病的人群，应定期监测血压，及时发现异常情况。
4. 生活方式调整：保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重等，有助于维持血压在正常范围内。
四、总结
正常血压范围为收缩压小于120 mmHg，舒张压小于80 mmHg。如果血压长期处于高血压前期或高血压阶段，可能会增加心脑血管疾病的风险。因此，了解并关注自己的血压水平，是维护健康的重要一步。
通过科学监测与合理管理，我们可以有效预防和控制高血压问题，提升生活质量。
