心率是指心脏每分钟跳动的次数，是衡量心脏健康的重要指标之一。不同年龄、性别和身体状况的人群，其正常心率范围也有所不同。了解自己的心率是否在正常范围内，有助于及时发现潜在的健康问题。
一、正常心率的定义
正常心率通常指的是安静状态下，心脏每分钟跳动的次数。一般来说，成年人在静息状态下的心率范围为 60-100 次/分钟。不过，这个范围可能会因个体差异而略有不同。
二、不同人群的正常心率范围
| 年龄段 | 正常心率范围（次/分钟） | 说明 |
| 新生儿 | 100 - 160 | 新生儿心率较快，随着成长逐渐下降 |
| 婴儿（1岁内） | 80 - 140 | 心率随年龄增长逐渐稳定 |
| 儿童（1-12岁） | 70 - 120 | 儿童心率比成人稍快 |
| 青少年（13-18岁） | 60 - 100 | 接近成人水平 |
| 成年人（18岁以上） | 60 - 100 | 一般健康人群的正常范围 |
| 老年人（60岁以上） | 50 - 90 | 随着年龄增长，心率可能略有下降 |
三、影响心率的因素
1. 运动：剧烈运动时，心率会显著上升。
2. 情绪：紧张、焦虑或兴奋时，心率可能加快。
3. 体位：从躺下到站立，心率可能会短暂增加。
4. 药物：某些药物如β受体阻滞剂会影响心率。
5. 疾病：如甲状腺功能亢进、心脏病等可能导致心率异常。
四、如何测量心率
测量心率的方法有多种，常见的包括：
- 手动测量：用手指触摸腕部或颈部动脉，数15秒内的跳动次数，再乘以4。
- 智能手表或手环：现代可穿戴设备可以实时监测心率。
- 医院设备：如心电图（ECG）可以更准确地测量心率。
五、何时需要关注心率？
如果出现以下情况，建议及时就医：
- 静息心率持续低于50次/分钟或高于100次/分钟；
- 出现头晕、胸痛、呼吸困难等症状；
- 心率突然变化，尤其是伴有不适感。
通过了解正常心率范围以及影响因素，我们可以更好地关注自身健康状况。保持规律的生活方式、适度运动、合理饮食，有助于维持稳定的心率和良好的心血管健康。
