心跳是衡量人体健康状况的重要指标之一，它反映了心脏的供血能力和身体的代谢状态。成年人的正常心率范围通常在一定区间内波动，具体数值会受到年龄、性别、体能、情绪、环境等多种因素的影响。
一、正常心率范围总结
成年人在安静状态下，每分钟心跳次数（即心率）一般在 60～100 次/分钟 之间，这是医学上公认的正常范围。不过，不同人群的“正常”可能略有差异，比如运动员或经常锻炼的人，其静息心率可能会低于 60 次/分钟，但仍然属于正常范畴。
儿童和青少年的心率通常比成年人快，随着年龄增长逐渐趋于稳定。此外，女性的平均心率略高于男性，这也是正常的生理现象。
二、不同人群的正常心率参考表
| 年龄段 | 正常心率范围（次/分钟） |
| 婴儿（0-1岁） | 100～160 |
| 幼儿（1-3岁） | 90～150 |
| 学龄前儿童 | 80～140 |
| 学龄儿童 | 70～120 |
| 青少年 | 60～100 |
| 成年人 | 60～100 |
| 老年人 | 60～100（部分人可低至50） |
> 注：老年人如果长期从事体力劳动或运动，也可能有较低的心率，但仍需结合整体健康状况判断。
三、如何测量心率？
最简单的方法是通过触摸手腕处的桡动脉或颈部的颈动脉，用秒表计时 15 秒，然后乘以 4 得出每分钟的心跳次数。也可以使用智能手表、心率带等设备进行更精确的测量。
四、异常心率的表现与注意事项
如果心率持续低于 60 或高于 100，尤其是在没有剧烈运动或情绪激动的情况下，建议及时就医检查，排除心律失常、甲状腺功能异常、贫血等潜在疾病。
总结：
正常成年人的心率范围为 60～100 次/分钟，但个体差异较大，应结合自身情况综合判断。保持良好的生活习惯、规律作息、适度运动，有助于维持稳定的心率水平。
