心跳是指心脏每分钟跳动的次数，是衡量人体健康状况的重要指标之一。不同年龄段的人，其正常的心跳范围有所不同。了解自己心跳的正常范围，有助于及时发现身体异常，预防潜在疾病。
一、总结
正常成年人在安静状态下，每分钟心跳次数通常在 60 至 100 次 之间。但这一范围会因年龄、性别、身体状况、运动水平以及环境因素而有所变化。儿童和青少年的心率通常比成人快，而运动员或经常锻炼的人可能心率较低，但仍属于正常范围。
二、正常心跳范围表
| 年龄段 | 正常心跳范围（次/分钟） | 备注说明 |
| 新生儿 | 120 - 160 | 出生后初期心率较快 |
| 婴儿（1-12个月） | 100 - 160 | 随着成长逐渐下降 |
| 幼儿（1-3岁） | 90 - 150 | 活动量大，心率较高 |
| 学龄儿童（4-12岁） | 70 - 120 | 心率逐渐趋于稳定 |
| 青少年（13-18岁） | 60 - 100 | 接近成人标准 |
| 成年人（18岁以上） | 60 - 100 | 健康成年人的标准范围 |
| 老年人（60岁以上） | 60 - 100 | 可能略低，但需结合身体状况判断 |
三、影响心跳的因素
- 运动：剧烈运动时心率会上升，休息后恢复正常。
- 情绪波动：紧张、焦虑或兴奋时，心跳会加快。
- 体温：发烧时心率可能增加。
- 药物：某些药物如降压药、抗抑郁药等会影响心率。
- 体位变化：从躺下到站立时，心率可能短暂上升。
四、如何测量心跳
最简单的方法是用手指轻轻按在手腕内侧（桡动脉）或颈部（颈动脉），数15秒内的跳动次数，再乘以4即可得到每分钟心跳次数。也可以使用智能手表或心率监测设备进行更准确的测量。
五、何时需要关注心跳异常？
如果出现以下情况，建议及时就医：
- 心跳持续低于50次/分钟或高于120次/分钟；
- 心跳不规律、忽快忽慢；
- 伴有头晕、胸闷、气短等症状。
通过了解自己的正常心跳范围，可以更好地关注自身健康状况。保持良好的生活习惯，有助于维持稳定的心率，提升整体生活质量。
