呼吸是人体维持生命活动的重要生理过程，它帮助我们吸入氧气并排出二氧化碳。每个人的呼吸频率会受到年龄、性别、身体状况、情绪状态以及环境因素的影响。了解“正常呼吸次数”有助于我们更好地关注自身的健康状况。
一般来说，成年人在安静状态下每分钟的呼吸次数在12到20次之间，被认为是正常的范围。儿童和婴儿的呼吸频率通常比成人快，而老年人则可能因肺功能下降而出现呼吸频率的变化。
以下是不同年龄段的正常呼吸次数参考：
| 年龄段 | 正常呼吸次数（次/分钟） |
| 新生儿 | 30 - 60 |
| 婴儿 | 25 - 40 |
| 幼儿 | 20 - 30 |
| 儿童 | 15 - 25 |
| 成年人 | 12 - 20 |
| 老年人 | 12 - 22 |
需要注意的是，这些数值仅供参考，实际呼吸频率可能会因个体差异而有所不同。如果发现自己的呼吸频率明显超出或低于这个范围，并伴有胸闷、气短、头晕等症状，建议及时就医检查。
此外，呼吸方式也会影响呼吸频率。例如，腹式呼吸比胸式呼吸更有效率，有助于减少呼吸频率并提高氧气摄入量。保持良好的生活习惯，如适量运动、避免吸烟、保持良好作息，也有助于维持正常的呼吸频率。
总之，了解并关注自己的呼吸情况，有助于及时发现身体异常，从而采取适当的措施保护健康。
