在日常生活中，我们常常会听到“肌腱炎”这个词，但很多人并不清楚它到底是什么。其实，肌腱炎是一种常见的运动损伤或劳损性疾病，主要影响人体的肌腱部位。了解它的成因、症状和治疗方法，对于预防和康复都非常重要。

肌腱是连接肌肉与骨骼的重要结构，它负责将肌肉收缩的力量传递到骨骼，从而实现身体的运动功能。当这些肌腱因过度使用、姿势不当或受伤而受到刺激时，就可能引发炎症反应，这就是所谓的“肌腱炎”。

肌腱炎通常发生在手腕、肩部、肘部、膝盖以及脚踝等关节附近。例如，网球肘（肱骨外上髁炎）就是一种典型的肌腱炎，常见于经常打网球或进行重复性手臂动作的人群。同样，跟腱炎则多见于跑步爱好者或运动员。

引发肌腱炎的原因多种多样，主要包括：

1. 过度使用：长时间重复同一动作，如敲键盘、举重、打羽毛球等，容易导致肌腱疲劳和微小损伤。

2. 姿势不良：长期保持不正确的姿势，比如久坐或低头看手机，也可能对某些肌腱造成压力。

3. 年龄因素：随着年龄增长，肌腱的弹性和修复能力下降，更容易发生炎症。

4. 缺乏热身：运动前没有充分热身，肌腱可能因突然的负荷而受损。

肌腱炎的症状通常包括疼痛、肿胀、压痛以及活动受限。初期可能只是轻微不适，但如果不及时处理，症状可能会逐渐加重，甚至影响日常生活和工作。

治疗肌腱炎的方法多种多样，具体取决于病情的严重程度。常见的治疗方式包括：

- 休息与制动：减少相关部位的活动，避免进一步损伤。

- 冷敷：在急性期使用冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

- 物理治疗：通过拉伸和强化训练来改善肌腱的功能和弹性。

- 药物治疗：如非甾体抗炎药（NSAIDs）可缓解疼痛和炎症。

- 注射治疗：在医生指导下，可考虑使用类固醇注射以减轻炎症。

- 手术治疗：在极少数情况下，如果保守治疗无效，可能需要手术干预。

预防肌腱炎的关键在于养成良好的生活习惯和运动习惯。平时要注意劳逸结合，避免长时间重复性动作；运动前做好热身，运动后适当拉伸；选择合适的运动装备，保护关节和肌腱。

总的来说，肌腱炎虽然常见，但只要我们重视预防、及时治疗，大多数人都能顺利康复并恢复正常生活。如果你怀疑自己患有肌腱炎，建议尽早咨询专业医生，以便获得科学有效的治疗方案。