心率是指心脏每分钟跳动的次数，是衡量心脏健康状况的重要指标之一。不同年龄、性别、身体状况和活动水平的人，其正常心率范围会有所差异。了解正常心率范围有助于及时发现潜在的健康问题。
一、正常心率范围总结
成年人在安静状态下，正常的心率范围通常在 60～100次/分钟。这个范围被广泛认为是“正常”心率的参考值。不过，运动员或经常锻炼的人，由于心脏更加强壮，静息心率可能低于60次/分钟，甚至低至40～50次/分钟，这仍然属于正常现象。
对于儿童和青少年来说，心率通常比成年人稍快，随着年龄增长逐渐趋于稳定。老年人的心率可能会略有下降，但也要结合整体健康状况来判断。
此外，心率受多种因素影响，如情绪波动、运动、体温、药物等。因此，在测量时应保持安静状态，并避免剧烈运动或情绪激动后立即测量。
二、不同人群的正常心率范围表
| 人群类别 | 正常心率范围（次/分钟） | 备注 |
| 成年人（静息） | 60～100 | 健康成人标准范围 |
| 运动员/经常锻炼者 | 40～60 | 心脏效率高，静息心率较低 |
| 儿童（6岁～12岁） | 70～100 | 随年龄增长逐渐接近成人 |
| 婴儿（1岁以内） | 100～160 | 心率较快，随成长逐渐降低 |
| 老年人（65岁以上） | 50～80 | 可能因心脏功能变化而略有不同 |
三、如何正确测量心率？
1. 选择合适的时间：最好在早晨起床后、未进行任何活动时测量。
2. 保持安静：测量前至少休息5分钟，避免运动或情绪波动。
3. 使用准确工具：可手动按脉搏或使用智能手表、心率监测设备。
4. 多次测量取平均值：一次测量可能有误差，建议重复测量几次取平均。
四、异常心率的提示
如果心率长期高于100次/分钟（心动过速），或低于60次/分钟（心动过缓），并伴有头晕、胸闷、乏力等症状，应及时就医检查，排除心脏病、甲状腺功能异常或其他健康问题。
总之，了解自己的正常心率范围，有助于更好地关注自身健康状况。如有疑虑，建议咨询专业医生，进行详细检查与评估。
