了解血糖的正常范围对于维护身体健康非常重要。血糖水平不仅影响日常精力和情绪，还与多种慢性疾病如糖尿病密切相关。本文将总结正常人的血糖范围，并以表格形式直观展示，帮助读者更清晰地理解相关数据。
一、空腹血糖
空腹血糖是指在至少8小时未进食的情况下测得的血糖值。正常范围为 3.9～5.6 mmol/L。若空腹血糖持续高于6.1 mmol/L，可能提示存在胰岛素抵抗或糖尿病风险。
二、餐后血糖
餐后血糖是指进食后一段时间（通常为2小时）测得的血糖值。正常范围为 <7.8 mmol/L。如果餐后2小时血糖超过11.1 mmol/L，则可能属于糖尿病范畴。
三、随机血糖
随机血糖是指在一天中任意时间点测得的血糖值，不受饮食影响。正常范围一般为 <11.1 mmol/L。若随机血糖≥11.1 mmol/L，且伴有典型糖尿病症状（如多饮、多尿、体重下降），则应考虑糖尿病诊断。
四、糖化血红蛋白（HbA1c）
糖化血红蛋白是反映过去2～3个月平均血糖水平的指标。正常范围为 <5.7%。若HbA1c在5.7%～6.4%之间，可能为糖尿病前期；≥6.5%则可能被诊断为糖尿病。
正常人血糖范围总结表
| 检测类型 | 正常范围 | 备注 |
| 空腹血糖 | 3.9～5.6 mmol/L | 需禁食8小时以上 |
| 餐后2小时血糖 | <7.8 mmol/L | 进食后2小时检测 |
| 随机血糖 | <11.1 mmol/L | 无特定时间要求 |
| 糖化血红蛋白 | <5.7% | 反映长期血糖控制情况 |
小贴士：
- 定期监测血糖有助于早期发现血糖异常。
- 健康饮食、规律运动和良好作息是维持血糖稳定的关键。
- 若有家族糖尿病史，建议定期进行血糖检查。
通过了解并关注自己的血糖水平，可以有效预防和管理与血糖相关的健康问题。
