血压是衡量心血管健康的重要指标，它反映了血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。对于普通人来说，了解自己的血压水平有助于预防高血压及相关疾病。那么，正常人血压一般是多少呢？
一、正常血压的定义
根据世界卫生组织（WHO）和各国医学指南的标准，正常血压通常是指收缩压（高压）和舒张压（低压）均处于较低范围，且没有明显升高的趋势。一般来说，正常血压的范围如下：
- 正常血压：收缩压 < 120 mmHg，舒张压 < 80 mmHg
- 正常高值血压（高血压前期）：收缩压 120–139 mmHg，或舒张压 80–89 mmHg
- 高血压：收缩压 ≥ 140 mmHg，或舒张压 ≥ 90 mmHg
需要注意的是，血压会受到多种因素的影响，如情绪、运动、饮食、睡眠等。因此，单次测量不能完全反映一个人的真实血压状态。
二、不同人群的血压参考值
| 年龄段 | 正常血压范围（收缩压/舒张压） | 备注 |
| 成年人（18岁以上） | < 120/80 mmHg | 建议定期监测 |
| 老年人（65岁以上） | < 130/80 mmHg | 需结合个体情况调整 |
| 儿童及青少年 | 根据年龄和身高变化 | 需参考儿童血压标准表 |
三、如何正确测量血压
1. 静坐休息5分钟：避免剧烈运动或情绪波动后立即测量。
2. 保持正确姿势：坐直，双脚平放，手臂与心脏同高。
3. 使用合适的血压计：建议使用经过校准的电子血压计或水银血压计。
4. 多次测量取平均值：一次测量结果可能不准确，应多次测量并取平均值。
四、血压异常的常见原因
- 不良生活习惯：如高盐饮食、缺乏运动、吸烟、饮酒等。
- 遗传因素：家族中有高血压病史的人群风险较高。
- 精神压力大：长期紧张、焦虑可能导致血压升高。
- 某些疾病：如肾脏疾病、甲状腺功能异常等也可能影响血压。
五、总结
正常人的血压一般维持在 120/80 mmHg 左右，但具体数值因人而异。定期监测血压、保持健康的生活方式是预防高血压的关键。如果发现血压持续偏高，应及时就医，进行进一步检查和治疗。
| 血压类型 | 收缩压 | 舒张压 | 说明 |
| 正常血压 | < 120 | < 80 | 健康范围 |
| 正常高值 | 120–139 | 80–89 | 需注意生活方式 |
| 高血压 | ≥ 140 | ≥ 90 | 需要医疗干预 |
通过科学管理血压，可以有效降低心脑血管疾病的风险，提高生活质量。
