血压是衡量心脏泵血功能和血管健康的重要指标，通常由两个数值表示：收缩压和舒张压。了解正常范围有助于及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。
在医学上，血压的测量结果以毫米汞柱（mmHg）为单位。正常血压范围因人而异，但一般而言，成年人的正常血压范围被定义为收缩压低于120 mmHg，且舒张压低于80 mmHg。如果血压持续高于这一范围，则可能提示高血压或相关健康风险。
为了更清晰地展示正常收缩压和舒张压的范围，以下是一个简明的总结与表格：
一、血压分类标准（成人）
| 血压类型 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | < 120 | < 80 | 健康范围，建议定期监测 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 | 需注意生活方式调整 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 | 提示可能存在高血压风险 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 需要医疗干预和生活方式改变 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 | 需要药物治疗和严格管理 |
二、注意事项
- 个体差异：血压受年龄、性别、体重、运动习惯、情绪状态等多种因素影响。
- 测量方法：正确测量血压是关键，应避免在剧烈运动、饮酒、吸烟后立即测量。
- 持续监测：单次测量不能完全反映真实血压水平，建议在不同时间段多次测量。
三、如何维持正常血压？
1. 保持健康饮食：减少盐分摄入，多吃富含钾、镁、钙的食物。
2. 规律锻炼：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动。
3. 控制体重：超重会增加高血压的风险。
4. 戒烟限酒：烟草和酒精对心血管系统有害。
5. 减轻压力：长期紧张情绪可能导致血压升高。
通过了解和关注自己的血压水平，可以更好地维护心血管健康，预防相关疾病的发生。如有异常，应及时咨询医生并接受专业指导。
