瞳距，全称“瞳孔间距”，是指两眼瞳孔中心之间的距离。它是验光、配镜过程中非常重要的参数之一，直接影响到眼镜的舒适度和视觉效果。不同年龄、性别、职业的人群，其瞳距也会有所差异。了解自己的正常瞳距有助于更好地选择合适的眼镜，提升视力质量。
一、正常瞳距的范围
一般来说，成年人的正常瞳距范围在 54mm 至 74mm 之间，具体数值因人而异。以下是不同人群的参考数据：
| 年龄段 | 正常瞳距范围（单位：毫米） | 备注 |
| 婴儿 | 12–18 mm | 随着成长逐渐增大 |
| 儿童 | 22–36 mm | 6岁前增长较快 |
| 青少年 | 30–42 mm | 与身高、体型相关 |
| 成年人 | 54–74 mm | 男性略大于女性 |
| 老年人 | 50–70 mm | 可能略有缩小 |
二、影响瞳距的因素
1. 遗传因素：父母的瞳距大小会影响孩子的瞳距。
2. 眼部结构：如眼球大小、眼眶宽度等。
3. 年龄变化：随着年龄增长，瞳距可能略微减小。
4. 职业需求：长时间用眼或从事精细工作的人群，瞳距可能更稳定。
5. 近视程度：高度近视者瞳距可能略大。
三、如何测量瞳距？
常见的测量方法包括：
- 专业验光仪器测量：由验光师使用瞳距仪进行精准测量。
- 目测法：通过照镜子，用尺子量出两眼瞳孔中心的距离，但误差较大。
- 手机APP辅助测量：部分应用可通过摄像头识别瞳孔位置，提供估算值。
建议在专业机构进行测量，以确保准确性。
四、异常瞳距的影响
如果瞳距不准确，可能会导致以下问题：
- 眼睛疲劳、头痛
- 视力模糊、重影
- 眼镜佩戴不适
- 长期可能导致视功能紊乱
因此，定期检查瞳距并根据实际情况调整眼镜度数非常重要。
总结
正常瞳距因人而异，通常在54mm至74mm之间。了解自己的瞳距有助于选择合适的镜片和眼镜，提升佩戴舒适度和视觉清晰度。如有疑问，建议咨询专业验光师，获得个性化建议。
