心率是指心脏每分钟跳动的次数，是衡量人体健康状况的重要指标之一。不同年龄段的人群，其正常心率范围有所不同。了解自己的心率是否在正常范围内，有助于及时发现潜在的健康问题。
一、正常心率范围总结
成年人的正常静息心率通常在 60～100 次/分钟 之间。但这个范围会因个体差异、身体状态、运动情况和年龄等因素而有所变化。儿童和青少年的心率通常比成人高，而运动员或经常锻炼的人，由于心脏功能较强，静息心率可能低于正常范围。
此外，心率还受到情绪、温度、体位、药物等多种因素的影响。例如，人在紧张或运动后，心率会明显上升；而在休息或睡眠时则会下降。
二、各年龄段正常心率参考表
| 年龄段 | 正常静息心率范围（次/分钟） |
| 新生儿 | 110～150 |
| 婴儿（1岁内） | 100～160 |
| 幼儿（1～3岁） | 90～150 |
| 学龄前儿童 | 80～140 |
| 学龄儿童 | 70～120 |
| 青少年 | 60～100 |
| 成年人 | 60～100 |
| 老年人 | 60～100 |
| 运动员/健身者 | 40～60（部分人可更低） |
三、如何测量心率？
测量心率最简单的方法是通过触摸脉搏来计算。通常选择手腕处的桡动脉或颈部的颈动脉，用手指轻轻按压，数15秒内的脉搏次数，再乘以4即可得到每分钟的心率。
也可以使用智能手表、心率带等设备进行实时监测，更加方便准确。
四、何时需要关注心率？
如果心率长期超过100次/分钟（心动过速），或低于60次/分钟（心动过缓），并且伴有头晕、胸闷、乏力等症状，建议及时就医检查，排除心脏疾病或其他健康问题。
总之，了解并关注自己的心率变化，有助于更好地掌握身体状况。保持健康的生活方式，如规律作息、适量运动、合理饮食，对维持稳定的心率有积极作用。
