心率是指心脏每分钟跳动的次数，是衡量人体健康状况的重要指标之一。不同年龄、性别、身体状况和活动水平的人，其正常心率范围会有所差异。了解自己的心率是否在正常范围内，有助于及时发现潜在的健康问题。
一般来说，成年人的静息心率（即在安静状态下测量的心率）通常在 60 至 100 次/分钟 之间。不过，一些运动员或经常锻炼的人，由于心脏功能较强，他们的静息心率可能低于 60 次/分钟，但仍属于正常范围。
除了静息心率外，运动时的心率也会发生变化。在进行中等强度运动时，心率通常会达到最大心率的 50% 至 70%，而高强度运动则可能达到 70% 至 85%。最大心率一般可以通过公式“220 - 年龄”来估算。
以下是不同人群的正常心率参考范围：
| 人群类别 | 正常心率范围（次/分钟） |
| 成年人（静息） | 60 - 100 |
| 儿童（3-12岁） | 70 - 110 |
| 婴儿（0-1岁） | 100 - 160 |
| 运动员（静息） | 40 - 60 |
| 最大心率 | 220 - 年龄 |
需要注意的是，个体差异较大，以上数值仅供参考。如果发现自己心率长期偏高或偏低，建议及时就医检查，排除心脏病、甲状腺功能异常或其他健康问题。
总之，保持良好的生活习惯、适度锻炼、定期监测心率，有助于维持心血管系统的健康。
