心率是指每分钟心脏跳动的次数，是衡量心脏健康状况的重要指标之一。不同年龄、性别和身体状态的人群，其正常心率范围会有所不同。了解自己的正常心率，有助于及时发现潜在的健康问题。
一、正常心率范围总结
| 年龄段 | 正常心率范围（次/分钟） | 说明 |
| 婴儿（0-1岁） | 100 - 160 | 新生儿心率较快，随成长逐渐下降 |
| 幼儿（1-3岁） | 90 - 150 | 心率仍较高，活动量大时会加快 |
| 学龄儿童（4-10岁） | 75 - 120 | 随着发育逐渐接近成人水平 |
| 青少年（11-18岁） | 60 - 100 | 受运动习惯影响较大 |
| 成人（18岁以上） | 60 - 100 | 通常为理想范围，但运动员可能低于60 |
| 老年人（60岁以上） | 60 - 100 | 心率可能略低，但需结合身体状况判断 |
二、如何测量心率？
1. 手动测量：用手指触摸手腕或颈部动脉，数15秒内跳动次数，再乘以4。
2. 使用智能设备：如智能手表、手环等，可实时监测心率。
3. 医疗设备：医院中常用心电图（ECG）来准确测量心率。
三、异常心率的信号
- 心动过速：心率超过100次/分钟，可能由焦虑、发热、脱水、心脏病等引起。
- 心动过缓：心率低于60次/分钟，常见于运动员或某些药物影响下，但也可能是心脏疾病的表现。
四、影响心率的因素
- 运动：剧烈运动时心率会明显上升。
- 情绪：紧张、恐惧或兴奋会导致心率加快。
- 体位：从躺下到站立时，心率可能短暂增加。
- 药物：如降压药、抗抑郁药等会影响心率。
- 疾病：甲状腺功能亢进、贫血、心脏病等都会导致心率异常。
五、何时需要就医？
如果出现以下情况，建议及时就医：
- 心率持续高于100次/分钟或低于50次/分钟；
- 出现胸痛、头晕、晕厥、呼吸困难等症状；
- 心率突然大幅波动，无法解释。
总结
正常心率因人而异，主要受年龄、体质和活动状态的影响。成年人一般在60至100次/分钟之间属于正常范围，但个体差异较大。保持健康的生活方式、规律锻炼、定期体检，有助于维持稳定的心率。如有异常，应及时咨询医生。
