心率是指心脏每分钟跳动的次数，是衡量人体健康状况的重要指标之一。了解正常心率范围有助于我们更好地关注自身健康，并在出现异常时及时采取措施。
一、正常心率范围总结
成年人的正常静息心率通常在 60 到 100 次/分钟 之间。这个范围可能会因年龄、性别、身体状况、运动习惯和情绪状态等因素而有所不同。运动员或经常锻炼的人，其静息心率可能低于 60 次/分钟，但仍然属于正常范围。
儿童的心率通常比成人快，新生儿的心率可达 120 到 140 次/分钟，随着年龄增长逐渐接近成人水平。
二、不同人群的正常心率参考表
| 人群类型 | 正常心率范围（次/分钟） |
| 成年人（静息） | 60 - 100 |
| 儿童（5-12岁） | 70 - 110 |
| 新生儿 | 120 - 140 |
| 运动员/健身者 | 40 - 60（部分人） |
| 老年人 | 60 - 100（可能略高） |
三、影响心率的因素
- 运动：剧烈运动后心率会明显升高。
- 情绪波动：紧张、焦虑或兴奋时，心率也会加快。
- 药物：某些药物如降压药、抗抑郁药等可能会影响心率。
- 疾病：如甲状腺功能亢进、心脏病等可能导致心率异常。
- 体温：发烧时心率通常会增加。
四、如何测量心率
最简单的方法是用手指触摸腕部或颈部的动脉，数出 15 秒内的跳动次数，再乘以 4 即可得到每分钟心率。也可以使用智能手表或心率监测设备进行更准确的测量。
五、何时需要就医
如果发现自己的心率长期高于 100 次/分钟（心动过速）或低于 60 次/分钟（心动过缓），并伴有头晕、胸闷、乏力等症状，建议及时就医检查，排除潜在的健康问题。
通过了解正常心率范围，我们可以更好地关注自己的身体状况，保持良好的生活习惯，预防心血管疾病的发生。
