心率是衡量心脏健康的重要指标之一，指的是每分钟心脏跳动的次数。不同年龄、性别、身体状况的人，其正常心率范围有所不同。了解自己的心率是否在正常范围内，有助于及时发现潜在的健康问题。
一、正常心率的定义
心率通常用“次/分钟”（bpm）表示。正常心率是指在静息状态下，心脏能够有效泵血而不引起不适的频率范围。一般来说，成年人的静息心率在60到100次/分钟之间被认为是正常的。
不过，近年来一些医学研究指出，健康的静息心率可能更偏向于较低的范围，如50到70次/分钟，尤其是对于经常锻炼的人群来说。
二、不同人群的正常心率范围
以下是一些常见人群的正常心率参考范围：
| 年龄段 | 正常心率范围（bpm） |
| 婴儿（0-1岁） | 100 - 160 |
| 幼儿（1-3岁） | 90 - 150 |
| 学龄儿童（4-12岁） | 75 - 120 |
| 青少年（13-18岁） | 60 - 100 |
| 成年人（18岁以上） | 60 - 100 |
| 老年人（60岁以上） | 50 - 80 |
需要注意的是，运动员或经常锻炼的人，静息心率可能低于60 bpm，这属于正常现象，称为“运动员型心率”。
三、影响心率的因素
1. 运动：剧烈运动时心率会明显升高。
2. 情绪波动：紧张、焦虑或兴奋会导致心率加快。
3. 体温变化：发烧时心率通常会增加。
4. 药物影响：某些药物（如降压药、心脏病药物）会影响心率。
5. 体位变化：从躺下到站立时，心率可能会短暂上升。
四、如何测量心率
最简单的方法是通过触摸手腕或颈部的动脉，数15秒内的脉搏次数，然后乘以4，即可得到每分钟的心率。也可以使用智能手表、手环等设备进行实时监测。
五、异常心率的表现与应对
如果心率持续高于100 bpm（心动过速）或低于60 bpm（心动过缓），并伴有头晕、胸闷、乏力等症状，应及时就医检查，排除心脏疾病或其他健康问题。
总结：
正常心率因人而异，但一般成年人静息心率在60到100次/分钟之间为正常范围。保持健康的生活方式、规律作息和适度运动，有助于维持稳定的心率水平。如有异常，建议及时咨询专业医生。
