血色素，也称为血红蛋白（Hemoglobin，简称Hb），是血液中红细胞内的一种重要蛋白质，主要负责将氧气从肺部运输到全身各组织。血色素的含量在不同人群中有一定差异，因此了解“正常血色素是多少”对于评估健康状况具有重要意义。
一、正常血色素范围总结
血色素的正常值因性别、年龄、种族及生理状态等因素有所不同。以下是常见人群的参考范围：
| 性别 | 年龄段 | 正常血色素范围（g/dL） |
| 男性 | 成人 | 13.8 - 17.2 |
| 女性 | 成人 | 12.1 - 15.1 |
| 儿童 | 6个月 - 12岁 | 11.5 - 15.5 |
| 婴儿 | 出生至6个月 | 14.0 - 24.0 |
| 孕妇 | 各阶段 | 11.0 - 14.0 |
> 注： 不同实验室可能略有差异，具体以检测报告为准。
二、血色素异常的常见原因
1. 血色素偏低（贫血）
- 缺铁性贫血
- 慢性病性贫血
- 溶血性贫血
- 营养不良
2. 血色素偏高
- 高原地区居住者
- 吸烟者
- 红细胞增多症
- 脱水或过度运动
三、如何保持血色素正常？
- 饮食均衡：多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等。
- 定期体检：尤其是女性、孕妇、儿童及有慢性疾病的人群应定期检查血常规。
- 避免吸烟和过量饮酒：这些习惯会影响血红蛋白的生成和功能。
- 适当锻炼：增强体质，促进血液循环。
四、结语
血色素是衡量血液健康的重要指标之一，了解“正常血色素是多少”有助于及时发现潜在健康问题。如有异常，建议及时就医，进行进一步的诊断与治疗。保持良好的生活习惯和定期体检，是维持血色素稳定的关键。
