血色素，也称为血红蛋白（Hemoglobin, Hb），是血液中红细胞内的一种蛋白质，主要功能是携带氧气从肺部输送到全身各组织。血色素的水平对于判断人体是否贫血、是否存在缺氧状态具有重要意义。不同人群的正常血色素范围略有差异，以下为详细总结。
一、正常血色素值范围
| 性别 | 年龄段 | 正常血色素值范围（g/L） |
| 男 | 成人 | 120–160 |
| 女 | 成人 | 110–150 |
| 男 | 新生儿 | 145–220 |
| 女 | 新生儿 | 135–210 |
| 儿童 | 1~6个月 | 95–135 |
| 儿童 | 6个月~6岁 | 100–140 |
| 儿童 | 6~14岁 | 115–155 |
> 注：以上数值为一般参考范围，具体可能因检测方法和实验室标准略有不同。
二、血色素偏低或偏高的影响
- 血色素偏低（贫血）：可能导致疲劳、头晕、心悸、面色苍白等症状，常见于营养不良、失血、慢性疾病等。
- 血色素偏高：可能与脱水、高原反应、红细胞增多症等相关，长期偏高可能增加心血管疾病风险。
三、如何提高或维持正常血色素水平
1. 饮食均衡：多摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆类等。
2. 定期体检：尤其是女性、孕妇、儿童及老年人应定期检查血色素水平。
3. 避免失血：注意预防外伤、月经量过多等情况，必要时及时就医。
4. 适量运动：增强体质，促进血液循环，有助于维持正常的血色素水平。
四、结语
血色素是反映身体健康状况的重要指标之一，了解其正常范围有助于早期发现潜在问题。如果你的血色素值异常，建议及时咨询医生，进行进一步检查和治疗。保持良好的生活习惯，是维持健康血色素水平的基础。
