血糖是人体重要的能量来源，其水平受到饮食、运动、激素等多种因素的影响。保持血糖在正常范围内对于身体健康至关重要。不同人群的血糖标准略有差异，以下是对正常血糖范围的总结，并附有详细表格供参考。
一、正常血糖的定义
正常血糖指的是血液中的葡萄糖浓度处于健康范围内，不会对身体造成损害。通常分为空腹血糖和餐后血糖两种情况。不同人群（如儿童、成人、孕妇、糖尿病前期或患者）的血糖标准有所不同。
二、正常血糖范围表
| 项目 | 正常范围 | 单位 | 备注 |
| 空腹血糖（FPG） | 3.9 - 6.1 mmol/L | mmol/L | 一般指至少8小时未进食后的血糖值 |
| 餐后2小时血糖 | < 7.8 mmol/L | mmol/L | 指进餐后2小时的血糖值 |
| 随机血糖 | < 11.1 mmol/L | mmol/L | 无时间限制的任意时间测得的血糖值 |
| 糖化血红蛋白（HbA1c） | < 5.7% | % | 反映过去2-3个月平均血糖水平 |
| 葡萄糖耐量试验（OGTT） | 0小时：3.9-6.1 mmol/L 1小时：< 10.0 mmol/L 2小时：< 7.8 mmol/L | mmol/L | 常用于筛查糖尿病前期或妊娠糖尿病 |
三、不同人群的血糖标准
| 人群 | 空腹血糖 | 餐后2小时血糖 | 注意事项 |
| 健康成年人 | 3.9 - 6.1 mmol/L | < 7.8 mmol/L | 保持规律作息与饮食 |
| 孕妇（妊娠期糖尿病筛查） | 3.3 - 5.1 mmol/L | < 6.7 mmol/L | 需定期监测，避免高血糖影响胎儿 |
| 糖尿病前期 | 6.1 - 6.9 mmol/L | 7.8 - 11.0 mmol/L | 需注意生活方式调整 |
| 糖尿病患者 | 4.4 - 7.0 mmol/L | < 10.0 mmol/L | 需严格控制，防止并发症 |
四、血糖异常的危害
长期血糖偏高或偏低都会对身体造成伤害。高血糖可能导致糖尿病、心脑血管疾病、肾功能损伤等；低血糖则可能引起头晕、乏力、昏迷甚至危及生命。
五、如何维持正常血糖？
1. 合理饮食：减少高糖、高脂食物摄入，多吃富含纤维的蔬菜和全谷物。
2. 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动，有助于提高胰岛素敏感性。
3. 定期监测：尤其是有家族糖尿病史或体重超标的人群，应定期检测血糖。
4. 保持良好作息：避免熬夜，保证充足睡眠，有助于调节血糖水平。
通过了解和掌握正常血糖的范围，我们可以更好地关注自身健康状况，及时发现潜在问题并进行干预。如有任何不适或血糖异常，请及时就医咨询专业医生。
