血压是衡量心血管系统健康状况的重要指标之一，它反映了血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。了解正常血压的范围有助于人们及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和干预措施。本文将总结目前医学界普遍认可的正常血压值范围，并通过表格形式进行清晰展示。
一、血压的基本概念
血压通常由两个数值表示：收缩压（Systolic Blood Pressure） 和 舒张压（Diastolic Blood Pressure）。
- 收缩压：心脏收缩时，血液对动脉壁的最大压力。
- 舒张压：心脏舒张时，血液对动脉壁的最小压力。
二、正常血压的标准
根据世界卫生组织（WHO）及美国心脏协会（AHA）等权威机构的最新指南，成人正常的血压范围如下：
| 血压分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 |
| 高血压（2级） | ≥ 160 | ≥ 100 |
> 注：以上标准适用于成年人，儿童和青少年的血压标准有所不同，需参考专门的儿童血压表。
三、血压测量注意事项
为了确保测量结果的准确性，建议在以下情况下进行血压测量：
- 测量前至少静坐5分钟，避免剧烈运动或情绪波动。
- 测量时保持坐姿，双脚平放，背部有支撑。
- 使用经过校准的血压计，避免使用手臂过紧或过松的袖带。
- 同一时间多次测量，取平均值作为参考。
四、血压异常的危害
长期处于高血压状态会增加患心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的风险。而低血压也可能导致头晕、乏力甚至晕厥等症状。因此，定期监测血压并维持在正常范围内至关重要。
五、如何维持正常血压
- 保持健康饮食，减少盐分摄入，多吃蔬菜水果。
- 适量运动，每周至少150分钟中等强度活动。
- 控制体重，避免肥胖。
- 戒烟限酒，减少应激反应。
- 定期体检，关注血压变化。
通过科学管理生活方式，大多数人都可以将血压控制在正常范围内。若血压持续偏高，应及时就医，接受专业评估与治疗。
