血压是衡量心血管健康的重要指标，它反映了血液在血管中流动时对血管壁产生的压力。了解正常的血压范围有助于及时发现高血压或低血压问题，从而采取相应的预防和干预措施。
根据世界卫生组织（WHO）及中国高血压指南的建议，正常血压的范围通常分为几个阶段，包括正常血压、正常高值血压以及高血压等。以下是对这些分类的详细总结，并附有对比表格，方便读者快速查阅。
一、正常血压的定义
正常血压是指血压值在健康范围内，不会对身体造成明显负担。一般来说，正常血压的数值应满足以下标准：
- 收缩压（SBP）：小于120 mmHg
- 舒张压（DBP）：小于80 mmHg
当收缩压在120–139 mmHg之间，或舒张压在80–89 mmHg之间时，称为“正常高值血压”，属于高血压前期，需要引起注意。
二、血压分类标准（成人）
| 血压类别 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | 说明 |
| 正常血压 | <120 | <80 | 健康范围，无需特别关注 |
| 正常高值血压 | 120–139 | 80–89 | 高血压前期，需生活方式调整 |
| 高血压（1级） | 140–159 | 90–99 | 需要医学评估与干预 |
| 高血压（2级） | ≥160 | ≥100 | 明显升高，需药物治疗 |
| 单纯收缩期高血压 | ≥140 | <90 | 常见于老年人，需重视 |
三、注意事项
1. 测量方法：血压应在安静状态下测量，避免运动、情绪波动或饮用咖啡后立即测量。
2. 多次测量：一次测量不能完全反映真实情况，建议在不同时间点多次测量并取平均值。
3. 个体差异：儿童、孕妇、老年人的血压标准略有不同，需根据具体情况判断。
4. 定期监测：尤其是有家族高血压史的人群，应定期检查血压，做到早发现、早干预。
四、如何维持正常血压？
- 保持健康饮食，减少盐分摄入
- 适度锻炼，控制体重
- 戒烟限酒
- 管理压力，保证充足睡眠
- 定期体检，关注血压变化
通过了解正常血压的范围和分类，我们可以更好地掌握自己的健康状况，并在必要时及时寻求专业帮助。保持良好的生活习惯是维持血压稳定的关键。
