月经周期是女性生理健康的重要指标之一，了解正常的月经周期有助于女性更好地关注自身身体状况。一般来说，月经周期是指从一次月经来潮的第一天开始，到下一次月经来潮的前一天为止的时间长度。
一、总结
正常月经周期通常在 21至35天 之间，平均为 28天。周期的长短因人而异，受遗传、体重、生活方式、压力等多种因素影响。如果周期长期不稳定或出现异常，建议及时就医检查。
二、表格：正常月经周期参考表
| 项目 | 内容说明 |
| 正常范围 | 21天至35天 |
| 平均周期 | 约28天（个体差异较大） |
| 月经持续时间 | 一般为3至7天 |
| 排卵期 | 多数在第14天左右（以28天周期为例） |
| 周期不规律 | 若周期波动超过7天，或连续几个月不规律，需引起注意 |
| 影响因素 | 饮食、作息、情绪、体重变化、疾病、药物等 |
三、注意事项
- 每个女性的月经周期都有所不同，不必过于焦虑。
- 如果周期短于21天或长于35天，应咨询医生。
- 月经量、颜色、质地的变化也可能是身体发出的信号。
- 保持良好的生活习惯，有助于维持稳定的月经周期。
通过了解和监测自己的月经周期，女性可以更早发现身体异常，及时调整生活方式或寻求专业帮助。
