【什么水果卡路里低】在日常饮食中，很多人为了控制体重或保持健康，会特别关注食物的热量。水果作为天然的营养来源，虽然富含维生素和纤维，但不同种类的水果热量差异较大。那么，哪些水果的卡路里较低呢？以下是一些常见水果的热量总结，帮助你更科学地选择适合自己的水果。
一、低卡水果推荐
1. 草莓
草莓不仅味道鲜美，而且热量非常低，每100克约含32大卡。它富含维生素C和抗氧化物质，是减肥期间的理想选择。
2. 蓝莓
每100克蓝莓约含57大卡，含有丰富的花青素和膳食纤维，有助于提高免疫力和保护视力。
3. 西瓜
西瓜的水分含量高，热量却很低，每100克仅含约30大卡。但要注意适量食用，避免摄入过多糖分。
4. 黄瓜
虽然严格来说黄瓜属于蔬菜，但它常被当作水果使用。每100克黄瓜仅含15大卡，是清热解暑的好选择。
5. 橙子
橙子每100克约含47大卡，富含维生素C和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进消化。
6. 柚子
每100克柚子约含38大卡，口感清爽，具有一定的降脂作用，适合想要控制体重的人群。
7. 苹果
苹果每100克约含52大卡，含有丰富的果胶和多种维生素，是健康饮食中的常见水果。
8. 梨
梨每100克约含57大卡，水分充足，有助于润肺止咳，适合秋季食用。
二、低卡水果热量对比表
| 水果名称 | 每100克热量（大卡） | 特点 |
| 草莓 | 32 | 富含维生素C，抗氧化 |
| 蓝莓 | 57 | 含花青素，护眼 |
| 西瓜 | 30 | 高水分，低热量 |
| 黄瓜 | 15 | 低热量，清热解暑 |
| 橙子 | 47 | 维生素C丰富 |
| 柚子 | 38 | 有助降脂 |
| 苹果 | 52 | 含果胶，助消化 |
| 梨 | 57 | 润肺止咳 |
三、小贴士
- 选择水果时，尽量以新鲜为主，避免加工过的果汁或罐头。
- 即使是低卡水果，也应注意摄入量，避免过量导致糖分摄入过多。
- 结合自身需求合理搭配水果，比如运动后可适当增加香蕉等高能量水果的摄入。
通过了解不同水果的热量，我们可以更好地规划饮食结构，做到既美味又健康。希望这份清单能帮助你在日常生活中做出更明智的选择。
