【平衡膳食宝塔分几层】“平衡膳食宝塔”是中国营养学会根据我国居民的饮食特点和营养需求，提出的一种科学指导饮食结构的模型。它通过形象化的图形，帮助人们了解每日应摄入的各种食物种类及其比例，从而实现营养均衡、健康饮食的目标。
一、平衡膳食宝塔的结构
平衡膳食宝塔共分为五层，每一层代表不同类别的食物，从下到上依次为：
1. 谷物类
2. 蔬菜水果类
3. 动物性食物类
4. 奶类及豆类
5. 油盐类
二、各层的主要内容与建议摄入量
| 层次 | 食物类别 | 主要成分 | 建议摄入量（每日） |
| 第一层 | 谷物类 | 碳水化合物、膳食纤维 | 250-400克 |
| 第二层 | 蔬菜水果类 | 维生素、矿物质、膳食纤维 | 300-500克蔬菜 + 200-350克水果 |
| 第三层 | 动物性食物类 | 蛋白质、脂肪、铁等 | 125-200克肉类 + 50-75克蛋类 + 100-150克水产 |
| 第四层 | 奶类及豆类 | 钙、蛋白质、植物蛋白 | 300-500毫升牛奶或豆浆 + 25-30克大豆制品 |
| 第五层 | 油盐类 | 脂肪、钠 | 油不超过25-30克，盐不超过6克 |
三、总结
平衡膳食宝塔共有五层，每一层都对应着人体所需的不同营养素，强调了食物多样化和合理搭配的重要性。通过遵循这一结构，可以帮助人们建立科学的饮食习惯，预防慢性疾病，提高生活质量。在日常生活中，建议结合自身情况灵活调整，保持饮食的多样性与适量性，才能真正实现“吃得对、吃得好”的目标。
