【收缩压舒张压正常范围】在日常健康监测中，血压是评估心血管健康的重要指标之一。收缩压和舒张压是血压的两个主要数值，分别代表心脏收缩时和舒张时血管内的压力。了解并掌握这两项指标的正常范围，有助于及时发现潜在的健康问题，预防高血压及相关疾病的发生。
一、收缩压与舒张压的定义
- 收缩压（Systolic Blood Pressure）：指心脏收缩时血液对血管壁产生的最大压力，通常用“上面的数字”表示。
- 舒张压（Diastolic Blood Pressure）：指心脏舒张时血管内的最低压力，通常用“下面的数字”表示。
二、正常血压范围
根据世界卫生组织（WHO）和中国高血压指南的标准，成人血压的正常范围如下：
| 血压类型 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） |
| 正常血压 | < 120 | < 80 |
| 正常高值 | 120–129 | < 80 |
| 高血压前期 | 130–139 | 80–89 |
| 高血压一级（轻度） | ≥ 140 | ≥ 90 |
| 高血压二级（中度） | ≥ 160 | ≥ 100 |
| 高血压三级（重度） | ≥ 180 | ≥ 110 |
三、注意事项
1. 测量方法：血压测量应选择安静环境，避免运动、吸烟、喝咖啡等影响因素，且需多次测量取平均值。
2. 个体差异：不同年龄、性别、体重及身体状况的人群，血压范围可能略有差异，建议定期体检并结合医生建议判断。
3. 持续监测：若血压长期处于“正常高值”或“高血压前期”，应引起重视，及时调整生活方式，必要时进行药物干预。
四、总结
了解收缩压和舒张压的正常范围，有助于更好地管理个人健康。保持良好的生活习惯，如合理饮食、规律运动、控制体重、减少盐分摄入等，是维持血压稳定的关键。如有异常，应及时就医，避免发展为严重的心脑血管疾病。
