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桃子热量是多少

更新时间:发布时间: 作者:darva叫西林

桃子热量是多少】桃子是一种常见且营养丰富的水果,深受许多人的喜爱。它不仅口感甜美,还含有丰富的维生素和膳食纤维。对于关注饮食健康、控制体重的人群来说,了解桃子的热量是非常有必要的。

桃子的热量主要来源于其中的碳水化合物,尤其是果糖。不同品种和成熟度的桃子热量略有差异,但总体来看,桃子属于低热量水果之一,适合日常食用。

以下是对桃子热量的详细总结:

桃子热量汇总(每100克)

品种 热量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克)
水蜜桃 40 0.9 0.3 9.5
油桃 42 0.9 0.3 10.1
白桃 39 0.8 0.2 9.3
桃子干(无添加) 316 2.7 0.6 78.5

热量说明

- 新鲜桃子:每100克大约在39~42千卡之间,热量较低,适合作为健康零食。

- 桃子干:由于水分减少,热量显著升高,每100克可达300千卡以上,建议适量食用。

- 桃子果汁或罐头:如果添加了糖分或防腐剂,热量会有所增加,需注意标签上的营养成分表。

小贴士

- 桃子富含维生素C和抗氧化物质,有助于增强免疫力。

- 每天吃一个中等大小的桃子(约150克),热量约为60~70千卡,不会对体重造成明显影响。

- 对于糖尿病患者,建议控制摄入量,并选择低糖品种。

总之,桃子是一种既美味又健康的水果,适量食用对身体有益。了解它的热量可以帮助我们更好地安排饮食结构,保持均衡营养。

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