【桃子热量是多少】桃子是一种常见且营养丰富的水果，深受许多人的喜爱。它不仅口感甜美，还含有丰富的维生素和膳食纤维。对于关注饮食健康、控制体重的人群来说，了解桃子的热量是非常有必要的。
桃子的热量主要来源于其中的碳水化合物，尤其是果糖。不同品种和成熟度的桃子热量略有差异，但总体来看，桃子属于低热量水果之一，适合日常食用。
以下是对桃子热量的详细总结：
桃子热量汇总（每100克）
| 品种 | 热量（千卡） | 蛋白质（克） | 脂肪（克） | 碳水化合物（克） |
| 水蜜桃 | 40 | 0.9 | 0.3 | 9.5 |
| 油桃 | 42 | 0.9 | 0.3 | 10.1 |
| 白桃 | 39 | 0.8 | 0.2 | 9.3 |
| 桃子干（无添加） | 316 | 2.7 | 0.6 | 78.5 |
热量说明
- 新鲜桃子：每100克大约在39~42千卡之间，热量较低，适合作为健康零食。
- 桃子干：由于水分减少，热量显著升高，每100克可达300千卡以上，建议适量食用。
- 桃子果汁或罐头：如果添加了糖分或防腐剂，热量会有所增加，需注意标签上的营养成分表。
小贴士
- 桃子富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力。
- 每天吃一个中等大小的桃子（约150克），热量约为60~70千卡，不会对体重造成明显影响。
- 对于糖尿病患者，建议控制摄入量，并选择低糖品种。
总之，桃子是一种既美味又健康的水果，适量食用对身体有益。了解它的热量可以帮助我们更好地安排饮食结构，保持均衡营养。
