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三角肌是哪里

更新时间:发布时间: 作者:有咕米过

三角肌是哪里】三角肌是人体上肢的重要肌肉之一,位于肩部,形状呈三角形,因此得名。它不仅对肩部的外观有重要影响,还在肩关节的运动中起到关键作用。了解三角肌的位置、功能和训练方法,有助于更好地进行肩部锻炼和预防损伤。

一、

三角肌位于肩部,分为前束、中束和后束三个部分,分别负责不同的肩部动作。它的主要功能包括肩部外展、前屈、后伸以及旋转。在日常生活中,如提重物、投掷、推拉等动作都需要三角肌的参与。因此,加强三角肌的训练对于提升上肢力量和改善体态非常重要。

二、表格展示

项目 内容
名称 三角肌(Deltoid)
位置 肩部,覆盖肩关节上方
形状 三角形,由前、中、后三束组成
主要功能 肩关节外展、前屈、后伸、旋转
前束作用 肩部前屈、内旋
中束作用 肩部外展
后束作用 肩部后伸、外旋
常见训练动作 哑铃侧平举、坐姿推举、俯身飞鸟、哑铃前平举
常见问题 肩部疼痛、肌肉不平衡、运动表现下降
注意事项 避免过度训练,注意动作标准,结合核心稳定

通过了解三角肌的结构与功能,可以更科学地进行肩部锻炼,避免受伤并提升运动表现。在训练过程中,建议结合全身协调性练习,以达到最佳效果。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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