【三头肌是哪个位置】三头肌是人体上肢中一个非常重要的肌肉群，位于手臂的后侧。它在伸展肘关节、推动身体以及进行日常动作中起着关键作用。了解三头肌的具体位置和功能，有助于更好地进行锻炼和保护身体。
一、
三头肌全称为“肱三头肌”，是位于上臂后侧的一块肌肉，由三个头组成：长头、外侧头和内侧头。它的主要功能是伸展前臂（即弯曲肘部时的反向动作），同时也参与肩关节的稳定与运动。三头肌的发达程度直接影响手臂的力量和外观。
三头肌的位置相对容易识别，尤其是在手臂伸直时，其轮廓会更加明显。通过适当的训练，可以有效增强三头肌的力量和体积。
二、三头肌位置一览表
| 部位名称 | 位置描述 | 功能 | 相关动作 |
| 长头 | 起始于肩胛骨的盂下结节，沿上臂后侧延伸 | 参与肩关节稳定，辅助伸肘 | 引体向上、过顶推举 |
| 外侧头 | 起始于肱骨的后面，靠近外侧 | 主要负责伸肘动作 | 哑铃臂屈伸、绳索下压 |
| 内侧头 | 起始于肱骨的后面，靠近内侧 | 协助伸肘，维持肘关节稳定性 | 杠铃臂屈伸、俯身臂屈伸 |
三、小贴士
- 三头肌的训练应注重动作的控制与呼吸配合，避免过度借力。
- 三头肌与其他上肢肌肉（如胸肌、背肌）有协同作用，建议结合全身训练提升整体力量。
- 如果出现肘部疼痛或不适，可能是三头肌过度使用或姿势不当造成的，应及时调整训练方式并休息。
通过以上内容，你可以更清楚地了解三头肌的结构、功能及其在身体中的作用。无论你是健身爱好者还是初学者，掌握这些知识都能帮助你更科学地进行锻炼和保护身体。
