【什么食物含黄体酮最多】黄体酮是一种重要的激素，主要由卵巢分泌，在女性月经周期中起到关键作用，有助于维持子宫内膜的稳定，为可能的怀孕做准备。虽然人体自身能合成一定量的黄体酮，但一些天然食物中也含有少量的黄体酮或其前体物质，有助于调节体内激素水平。
以下是一些被认为含有较高黄体酮或相关成分的食物，供参考：
一、
黄体酮在天然食物中的含量并不高，但某些食物中含有的植物雌激素或类黄体酮物质，可以辅助调节体内激素平衡。常见的富含黄体酮或类似成分的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜、豆类等。尽管这些食物不能直接提供大量黄体酮，但它们在日常饮食中仍具有一定的营养价值和健康意义。
二、含黄体酮较多的食物（表格）
| 食物名称 | 黄体酮含量（mg/100g） | 备注 |
| 牛油果 | 0.05-0.1 | 含有植物性黄体酮前体 |
| 芝麻 | 0.03 | 富含植物雌激素 |
| 南瓜籽 | 0.02 | 含有类黄体酮物质 |
| 杏仁 | 0.015 | 含有植物性激素前体 |
| 红豆 | 0.01 | 含有大豆异黄酮 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 0.005-0.01 | 含有植物雌激素 |
| 黑芝麻 | 0.025 | 含有丰富营养素及类黄体酮 |
> 注：以上数据为估算值，实际含量可能因品种、产地、加工方式等因素有所差异。
三、注意事项
- 食物中的黄体酮含量较低，无法替代药物补充。
- 若有激素失衡问题，建议咨询医生，避免自行通过饮食调节。
- 均衡饮食、保持良好作息是维持内分泌健康的基础。
通过合理搭配饮食，适当摄入上述食物，有助于维持身体的自然激素平衡，促进整体健康。
