【什么是PC肌肉】PC肌肉，全称为“前列腺旁肌肉”，是男性和女性都存在的一个盆底肌肉群。在男性中，它与控制排尿、勃起和射精等功能密切相关；在女性中，则与控制排尿、性功能及产后恢复有关。PC肌肉的锻炼被称为“凯格尔运动”，是一种简单有效的增强盆底肌群的方法。
PC肌肉是位于骨盆底部的一组肌肉，主要负责控制膀胱和直肠的括约肌，同时也参与性功能。通过定期锻炼PC肌肉，可以改善尿失禁、增强性能力，并有助于产后恢复。尽管PC肌肉对男女都重要，但其在男性中的作用更为显著，尤其是在性健康方面。
PC肌肉简介表格：
| 项目 | 内容 |
| 全称 | 前列腺旁肌肉（Pubococcygeus Muscle） |
| 所属部位 | 骨盆底部 |
| 功能 | 控制排尿、射精、性功能、维持膀胱和直肠括约肌 |
| 适用人群 | 男性、女性 |
| 常见锻炼方式 | 凯格尔运动（Kegel Exercises） |
| 优点 | 改善尿失禁、增强性功能、促进产后恢复 |
| 注意事项 | 需要正确识别肌肉，避免错误用力（如屏气） |
| 适用情况 | 尿频、尿急、性功能障碍、产后康复等 |
通过了解和锻炼PC肌肉，人们可以在日常生活中提升生活质量，尤其对有泌尿或性功能问题的人群来说，是一项非常有益的练习。
