【什么是乳钙】乳钙，全称“乳源性钙”，是一种从牛奶中提取的天然钙质成分。它与人体骨骼中的钙结构相似，具有较高的生物利用度和吸收率，是婴幼儿及成人补钙的重要来源之一。相比传统的碳酸钙、柠檬酸钙等钙剂，乳钙在吸收过程中对胃肠道刺激较小，更适合敏感人群。
以下是对乳钙的总结性介绍，并通过表格形式更清晰地展示其特点与优势：
一、乳钙简介
乳钙是从牛乳中提取的一种矿物质，主要成分为磷酸钙，同时含有少量的乳蛋白、乳糖、维生素D等营养成分。它不仅提供钙质，还具备一定的营养协同作用，有助于提高钙的吸收效率。
二、乳钙的特点
| 特点 | 说明 |
| 天然来源 | 来自牛奶，属于天然有机钙源 |
| 高吸收率 | 生物利用率高，适合儿童及老年人 |
| 轻微刺激 | 对肠胃刺激小，不易引起便秘或胀气 |
| 搭配维生素D | 常与维生素D搭配使用，促进钙吸收 |
| 易溶解 | 在水中溶解性好，便于制成配方奶粉或营养补充剂 |
三、乳钙的适用人群
| 人群 | 说明 |
| 婴幼儿 | 配方奶粉中常见，帮助骨骼发育 |
| 孕妇 | 补充孕期所需钙质，预防骨质疏松 |
| 老年人 | 改善骨密度，预防骨折 |
| 胃肠敏感者 | 不易引发消化不适，适合肠胃功能弱的人群 |
四、乳钙与其他钙源的对比
| 钙源 | 吸收率 | 是否含维生素D | 刺激性 | 适用人群 |
| 乳钙 | 高 | 通常含 | 低 | 婴儿、老人、肠胃敏感者 |
| 碳酸钙 | 中 | 无 | 高 | 一般成人 |
| 柠檬酸钙 | 中高 | 无 | 中 | 有胃病者 |
| 葡萄糖酸钙 | 中 | 无 | 低 | 一般人群 |
五、乳钙的注意事项
1. 适量摄入：过量摄入钙可能影响铁、锌等其他微量元素的吸收。
2. 避免空腹服用：最好与食物同服，以减少胃部不适。
3. 注意产品来源：选择正规品牌，确保乳钙纯度和安全性。
4. 个体差异：不同体质对钙的吸收能力不同，建议根据医生建议调整剂量。
六、总结
乳钙是一种安全、高效、温和的钙源，尤其适合婴幼儿和胃肠功能较弱的人群。相较于传统钙剂，它在吸收率、舒适度和营养价值方面都有明显优势。合理补充乳钙，有助于维持骨骼健康，提升整体身体素质。
