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什么是脂溶性维生素

更新时间:发布时间: 作者:大漠刀兄

什么是脂溶性维生素】脂溶性维生素是指那些能够溶解于脂肪中的维生素,它们主要储存在人体的脂肪组织和肝脏中,不需要每天大量摄入。与水溶性维生素不同,脂溶性维生素在体内可以长期储存,因此过量摄入可能会导致中毒。常见的脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K。

脂溶性维生素总结

维生素种类 功能 主要来源 缺乏症状 过量风险
维生素A 支持视力、免疫系统、皮肤健康 胡萝卜、肝脏、绿叶蔬菜 夜盲症、皮肤干燥 肝脏损伤、头痛、恶心
维生素D 促进钙吸收、骨骼健康 阳光照射、鱼类、蛋黄 骨软化、骨质疏松 高钙血症、肾损伤
维生素E 抗氧化、保护细胞免受自由基损害 植物油、坚果、绿叶蔬菜 神经功能异常、肌肉无力 出血倾向、肝功能异常
维生素K 促进血液凝固、骨骼健康 绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏 出血倾向、凝血障碍 胆红素升高、肝损伤

脂溶性维生素虽然对身体有重要作用,但摄入时也需注意适量,避免因长期过量而引发健康问题。建议通过均衡饮食获取这些营养素,并在必要时咨询医生或营养师。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

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