【什么水果热量低】在日常饮食中，很多人关注食物的热量，尤其是想要控制体重或保持健康的人群。水果作为天然的营养来源，虽然富含维生素和膳食纤维，但不同种类的水果热量差异较大。了解哪些水果热量较低，有助于在享受美味的同时，更好地管理每日摄入的热量。
以下是一些常见水果的热量对比，帮助你做出更科学的选择。
热量低的水果推荐（每100克可食部分）
| 水果名称 | 热量（千卡） | 说明 |
| 苦瓜 | 15 | 低热量、高纤维，适合减肥期间食用 |
| 西瓜 | 25 | 含水量高，热量低，但含糖量较高 |
| 黄瓜 | 12 | 几乎不含脂肪，适合清热解暑 |
| 柑橘类（如橙子、柚子） | 43-47 | 富含维生素C，热量适中 |
| 草莓 | 32 | 高抗氧化物，热量低，适合加餐 |
| 芒果 | 60 | 热量稍高，但富含维生素A和C |
| 猕猴桃 | 59 | 维生素C含量高，热量适中 |
| 樱桃 | 49 | 小巧多汁，热量较低 |
| 蜜瓜 | 30 | 清甜多汁，适合夏季食用 |
| 火龙果 | 30 | 低热量、高纤维，有助消化 |
总结
从以上表格可以看出，苦瓜、黄瓜、西瓜、草莓、火龙果等水果的热量相对较低，是减肥或控制饮食时的理想选择。但需要注意的是，即使是低热量水果，也应适量食用，避免因过量摄入糖分而影响健康。
此外，水果的热量不仅取决于种类，还与成熟度、大小及食用方式有关。例如，新鲜水果比果汁热量更低，而添加糖分的水果制品则热量明显上升。
在日常生活中，合理搭配水果，既能满足味蕾，又能维持良好的身体状态。
