【香蕉的营养价值表】香蕉是一种广受欢迎的水果，不仅味道香甜，而且营养丰富。它含有多种维生素、矿物质和膳食纤维，是日常饮食中不可或缺的一部分。无论是作为早餐的搭配，还是运动后的能量补充，香蕉都具有很高的食用价值。
从健康角度来看，香蕉富含钾元素，有助于维持心脏健康和血压稳定；同时，它也含有丰富的维生素C和B6，有助于增强免疫力和促进神经系统健康。此外，香蕉中的天然糖分能够快速提供能量，适合在体力消耗后食用。
为了更直观地了解香蕉的营养成分，以下是一份详细的“香蕉的营养价值表”，数据基于100克可食部分计算：
| 营养成分 | 含量（每100克） |
| 热量 | 89 千卡 |
| 碳水化合物 | 22.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.6 克 |
| 蛋白质 | 1.1 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 钾 | 358 毫克 |
| 维生素C | 8.7 毫克 |
| 维生素B6 | 0.43 毫克 |
| 镁 | 32 毫克 |
| 钙 | 5 毫克 |
| 铁 | 0.26 毫克 |
需要注意的是，香蕉的营养成分会因成熟度不同而有所变化。未成熟的青香蕉含有较多的淀粉，而成熟的香蕉则含有更多的天然糖分和抗氧化物质。因此，在选择香蕉时，可以根据自己的需求来决定食用的时机。
总的来说，香蕉不仅美味，还是一种营养均衡的水果，适合大多数人日常食用。合理搭配饮食，可以更好地发挥其营养价值。
