【臀小肌的结构和功能】臀小肌是人体臀部区域的重要肌肉之一，位于臀大肌的深层，与臀中肌相邻。它在维持身体平衡、髋关节稳定及下肢运动中起着关键作用。了解臀小肌的结构和功能，有助于更好地理解其在运动表现和日常活动中所扮演的角色。
一、臀小肌的结构
臀小肌是一块较小但功能重要的肌肉，呈三角形或扇形，位于臀部外侧。其起点为骨盆的外侧缘，包括髂嵴后部和坐骨结节的上部；止点则在股骨的大转子前缘。臀小肌由臀上神经（L4-S1）支配，血液供应主要来自臀上动脉。
| 结构特征 | 描述 |
| 起点 | 髂嵴后部、坐骨结节上部 |
| 止点 | 股骨大转子前缘 |
| 神经支配 | 臀上神经（L4-S1） |
| 血液供应 | 臀上动脉 |
| 形态 | 三角形或扇形 |
二、臀小肌的功能
臀小肌的主要功能是外展髋关节，即使大腿向身体外侧移动。此外，它还参与稳定髋关节，防止在行走或跑步时出现髋关节内旋或内收的情况。在站立和单腿支撑时，臀小肌能够帮助保持身体的平衡。
| 功能 | 说明 |
| 外展髋关节 | 将大腿向外侧移动 |
| 稳定髋关节 | 防止髋关节内旋或内收 |
| 维持平衡 | 在单腿站立或运动中保持身体稳定 |
| 协助步态 | 在行走和跑步中提供支撑和协调 |
三、臀小肌的重要性
臀小肌虽然体积不大，但在运动表现和日常生活中的作用不可忽视。如果臀小肌力量不足或功能受损，可能会导致髋关节不稳定、步态异常，甚至引发膝关节或腰部疼痛。因此，在进行康复训练、运动训练或日常锻炼时，应重视臀小肌的强化与激活。
四、总结
臀小肌作为臀部的重要肌肉，具有外展髋关节、稳定髋关节和维持身体平衡的功能。其结构虽小，但在运动和日常活动中发挥着重要作用。加强臀小肌的训练，有助于提升整体运动能力并预防相关损伤。
| 总结要点 | 内容 |
| 结构特点 | 起点为骨盆，止点为股骨大转子 |
| 功能作用 | 外展髋关节、稳定髋关节、维持平衡 |
| 重要性 | 对运动表现和日常活动有重要影响 |
| 训练建议 | 强化臀小肌可提升运动能力和预防损伤 |
