【抑郁症测试题】抑郁症是一种常见的心理疾病，影响着全球数百万人的生活。虽然只有专业医生才能做出准确的诊断，但通过一些简单的自测问题，可以帮助我们初步了解自己的情绪状态和心理健康状况。以下是一份简化的“抑郁症测试题”，旨在帮助你更好地认识自己。
一、测试说明
本测试包含10个问题，每个问题有四个选项，分别代表不同的频率或程度。请根据过去两周内的实际感受，选择最符合你情况的答案。
二、测试题目及评分标准
| 题号 | 问题 | 选项 | 分数 |
| 1 | 你是否经常感到悲伤、空虚或绝望？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 2 | 你对以前感兴趣的事情是否失去了兴趣？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 3 | 你是否有睡眠问题（如失眠或嗜睡）？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 4 | 你是否感到疲劳或缺乏精力？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 5 | 你的食欲是否有明显变化？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 6 | 你是否难以集中注意力、记忆力下降或犹豫不决？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 7 | 你是否觉得自己毫无价值或过度内疚？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 8 | 你是否有反复想到死亡或自杀的想法？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 9 | 你是否感到焦虑或紧张？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
| 10 | 你是否因为情绪问题而影响了日常生活？ | A. 几乎没有 B. 偶尔 C. 有时 D. 经常 | 0/1/2/3 |
三、结果分析
根据以上10个问题的得分总和，可以大致判断你的情绪状态：
| 总分 | 情绪状态 | 说明 |
| 0-4 | 正常范围 | 你目前的心理状态较为稳定，没有明显的抑郁症状。 |
| 5-9 | 轻度抑郁 | 你可能正在经历一些情绪波动，建议关注自身状态并适当调整生活方式。 |
| 10-14 | 中度抑郁 | 你可能正在经历较明显的抑郁情绪，建议寻求心理咨询或专业帮助。 |
| 15-30 | 重度抑郁 | 你可能正在经历严重的抑郁症状，建议尽快联系心理医生或专业机构进行评估和治疗。 |
四、温馨提示
请注意，本测试仅为参考，不能替代专业诊断。如果你发现自己持续感到情绪低落、失去兴趣、睡眠和食欲异常，甚至有自伤念头，请务必及时寻求心理医生或精神科医生的帮助。
心理健康同样重要，关爱自己，从倾听内心开始。
