【孕妇能吃杏仁吗？】在孕期，饮食安全是每位准妈妈都非常关注的问题。杏仁作为一种常见的坚果，营养丰富，但是否适合孕妇食用，仍需谨慎对待。
孕妇适量食用杏仁是可以的，但需要注意以下几点：
- 杏仁富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和膳食纤维，对孕妇和胎儿都有一定益处。
- 但杏仁也含有较高的油脂，过量食用可能导致消化不良或体重增加。
- 建议每天不超过30克，并选择无添加、无盐的原味杏仁。
- 对于有坚果过敏史的孕妇，应避免食用。
- 孕期饮食应多样化，不应依赖单一食物。
表格：孕妇吃杏仁的利与弊
| 项目 | 优点 | 缺点 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、镁和膳食纤维 | 含油量高，过量摄入可能导致热量超标 |
| 健康益处 | 有助于控制血糖、改善心血管健康、促进胎儿神经发育 | 过量可能引起腹胀、腹泻或消化不良 |
| 食用建议 | 每天不超过30克，选择原味无添加 | 避免空腹食用，避免与牛奶同食以防影响吸收 |
| 特殊人群注意 | 无过敏史者可适量食用 | 对坚果过敏者禁食 |
| 注意事项 | 建议煮熟或烤制后食用，避免生吃 | 不宜作为主食，应与其他食物搭配食用 |
综上所述，孕妇在合理控制摄入量的前提下，可以适当吃杏仁，但不宜过多。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师，以确保母婴健康。
