【心率多少正常范围】心率是衡量心脏健康的重要指标之一，指的是每分钟心跳的次数。不同年龄段、性别和身体状况的人，心率的正常范围也有所不同。了解自己的心率是否在正常范围内，有助于及时发现潜在的健康问题。
一般来说，成年人的静息心率（即在安静状态下测量的心率）通常在 60 到 100 次/分钟 之间。但这个范围并非绝对，部分运动员或长期锻炼的人，心率可能低于 60 次/分钟，这属于正常现象，称为“运动员型心率”。
儿童和青少年的心率通常比成人高，随着年龄增长逐渐趋于稳定。老年人的心率可能略高于年轻人，但也需根据个体情况判断。
不同人群的正常心率范围
| 年龄段 | 正常心率范围（次/分钟） | 备注 |
| 新生儿 | 110 - 150 | 出生后第一周内 |
| 婴儿（1-12个月） | 100 - 160 | 随着成长逐渐下降 |
| 幼儿（1-3岁） | 90 - 150 | 活动量大，心率波动较大 |
| 学龄儿童（4-12岁） | 70 - 120 | 随年龄增长逐渐接近成人 |
| 青少年（13-18岁） | 60 - 100 | 接近成人水平 |
| 成年人（18岁以上） | 60 - 100 | 运动员可低于60 |
| 老年人（60岁以上） | 50 - 90 | 可能因身体变化略有不同 |
心率异常的可能原因
如果心率长时间超出正常范围，可能提示以下问题：
- 心动过速：心率超过 100 次/分钟，可能由运动、情绪激动、发热、脱水、甲亢等引起。
- 心动过缓：心率低于 60 次/分钟，可能是运动员的正常表现，也可能是心脏病、药物副作用等导致。
- 心律不齐：心跳节奏不规律，可能与心脏疾病有关。
如何测量心率？
测量心率的方法有多种，常见的方式包括：
- 手动测量：用手指按住手腕或颈部的动脉，数一分钟内的跳动次数。
- 智能手环/手表：如Apple Watch、小米手环等设备可实时监测心率。
- 医疗设备：如心电图（ECG）可用于更精确地评估心率和心律。
小贴士
- 定期监测心率有助于了解自身健康状况。
- 如果心率持续异常或伴有头晕、胸闷等症状，应及时就医。
- 保持良好作息、适量运动、减少压力，有助于维持正常心率。
通过了解和关注自己的心率，我们可以更好地掌握身体状态，预防和早期发现心脏相关疾病。
