【张嘉译教你强直性脊柱炎怎么护理】强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，简称AS）是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和骨盆区域。虽然目前尚无根治方法，但通过科学的护理和生活方式调整，可以有效缓解症状、延缓病情进展。演员张嘉译在一次健康访谈中分享了他对强直性脊柱炎患者日常护理的经验与建议，以下是他的总结内容。
一、日常护理要点总结
| 护理项目 | 内容说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头或弯腰，坐姿、站姿要端正，使用符合人体工学的座椅。 |
| 适度运动 | 每天进行适量锻炼，如游泳、瑜伽、拉伸等，有助于增强脊柱灵活性和肌肉力量。 |
| 避免久坐久站 | 每30-60分钟起身活动，防止脊柱僵硬。 |
| 注意保暖 | 脊柱受凉可能加重疼痛，尤其在寒冷季节要注意腰部和背部的保暖。 |
| 合理饮食 | 多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、鱼类、绿叶蔬菜；避免高糖、高脂饮食。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，有助于身体修复和免疫系统调节。 |
| 心理调节 | 保持乐观心态，避免焦虑和抑郁情绪，必要时可寻求心理咨询。 |
| 定期复查 | 按时到医院进行影像学检查和血液检测，监测病情变化。 |
二、生活中的实用建议
1. 起床时动作要缓慢：早晨起床时不要突然起身，应先在床上活动一下四肢，再慢慢坐起。
2. 选择合适的床垫：硬度适中的床垫有助于支撑脊柱，避免过软或过硬。
3. 避免负重过度：减少搬运重物，尤其是单侧负重，以免加重脊柱负担。
4. 注意关节保护：避免剧烈运动或扭伤，特别是在关节肿胀时更需谨慎。
5. 坚持康复训练：在医生指导下进行针对性的康复训练，有助于改善脊柱功能。
三、常见误区提醒
| 误区 | 正确做法 |
| 认为“忍痛”是常态 | 疼痛是身体发出的信号，应及时就医，不可忽视。 |
| 不重视早期症状 | 早期干预能有效控制病情发展，延误治疗可能导致严重后果。 |
| 过度依赖药物 | 药物只是辅助手段，配合生活方式调整效果更佳。 |
| 忽略心理因素 | 心理状态对疾病有直接影响，积极心态有助于康复。 |
四、结语
张嘉译在采访中表示：“强直性脊柱炎虽然无法完全治愈，但只要我们用心去护理，就能大大减轻痛苦，提高生活质量。”他鼓励患者保持积极态度，配合专业治疗，同时注重日常生活中的细节管理。只有将科学护理融入日常，才能真正实现“与病共存”的良好状态。
注：本文内容基于张嘉译公开访谈及医学建议整理而成，仅供参考，具体治疗方案请遵医嘱。
